我們的身體真的需要糖嗎？

可能很多人認爲不需要，尤其糖尿病患者本身就應戒糖，不食用含有蔗糖的一律食物。那爲什麽有的人卻說，如果老人戒糖，反而對身體健康不利呢？

其實，糖也是身體所需的物質之一：

衆所周知，碳水化合物是人體所需的營養成分，也是機體必需的物質，包括單糖（葡萄糖、果糖、半乳糖）、雙糖等成分。它可以爲機體供給能量，人體所需能量的50%~70%都來自于糖。

不僅如此，即使你有意避開含糖的食物，而在隱形中的糖，也藏在于面包、餅幹、蜜餞、冰激淩、果醬、飲料中，是需要大家警惕的存在。

並在最新版《中國居民膳食指南》提及的，對于成年人而言，每天攝入的糖含量應控制在50g以內，糖尿病患者要控制在25g以內。而在這個標准之上，很多人吃糖含量都嚴重超標。

若你也超出了健康範圍，就要警惕了。至于上面所提到的老人戒糖就等于減壽，並沒有科學依據，即便隨著年齡的增長，老人的味蕾逐漸下降，也應注意糖的攝入。

如果過多攝入糖類，在《美國臨床營養學雜志》便有一項研究表明，除了新鮮蔬菜水果中的糖，吃糖過多還有可能增加冠心病的發生危險。

而在糖與飽和脂肪酸的對比危害中，讓很多人沒有想到的是，糖或許比飽和脂肪酸的危害還要大。不僅如此，糖的過量攝入，當機體儲存較多的熱量， 爲代謝增加負擔的同時，還會增加肥胖、脂肪肝以及糖尿病等慢性疾病的發生危險。

爲此，需要大家注意日常攝入的糖含量，更何況對于老年人而言，隨著年齡的增長，機體各項組織器官本就在慢慢退化，此時還食用較多高糖的食物，更易對自身健康不利，甚至加重原有的基礎病。

所以，對于老年人雖然不需要一點糖都不吃，而是控制糖的含量。與此同時，在市面上迎合大衆需求的無糖食物與無糖飲料，雖然無糖食物和無糖飲料的危害小，但過量攝入也有一定危害。

並且，根據無糖的國家標准，被稱爲無糖飲料也是指每100ml飲品中不超過0.5g的糖，若是飲品中含有人造甜味劑，還可能過度刺激受體，讓人更偏愛甜食，進而增加體重。

因此，爲了老人的身體健康，既要少吃糖，也要注意無糖食品/飲品，才是有助于長壽的做法。