五月至，中高考的鍾聲愈發臨近，

備考學子們爭分奪秒在書海中鏖戰，

盡管付出了巨大的努力，

很多學生還是出現了

學習效率起伏不定、焦慮、難以入眠、

注意力不集中、記憶力減退等“考前綜合征”現象，

讓家長們倍感壓力。

針對學子們的“考前綜合征”，除了放松心情與尋求心理支持，食療也是一大助力。中醫認爲食物是身體的基石，也是智慧的源泉。

湖南婦女兒童醫院中醫科特此推薦一些益智膳食配方和菜譜，同時還推出了專爲考試沖刺期打造的——【益智助考】中藥膏方，爲學子們的備考之路增添一份助力。

快來一起看看把，讓孩子們在享受美食的同時，學得輕松，讓思維更活躍，反應更敏捷，考試更順利！

吃對膳食配方，學習能量輕松get！ ①百合桂圓葡萄粥

食材：百合25克，桂圓肉15克，葡萄幹25克，糯米60克。 制作方法：將百合、 葡萄幹、糯米淘洗幹淨，備用。 鍋中加清水1000毫升，燒開， 先將百合、葡萄幹下入，煮沸後2分鍾，再將桂圓肉和糯米下入，沸後，小火至米熟即成。 服用方法：佐餐，每日1次。 功效：健腦、益智、補血。 適用于：記憶力減退、精神疲倦、體質虛弱等。 功效：健腦、益智、養心、安神、補血。 ②黃芪、靈芝、大棗、桂圓1個，用水煎服，每次150ml，每日2次

功效：緩解緊張情緒、養心安神、益氣補血。 適用于：記憶力減退、體質虛弱等。

③食核桃6-8個或桂圓10個，蜂蜜適量。

功效：養心、安神、補血。 適用于：記憶力減退、精神疲倦等。 二、簡易食療菜譜，學習高效有能量！ ①黃花菜炒木耳

功效：此菜常食能保持精神安定，對兒童自制力差、注意力難以集中而影響學習的多動症也有一定療效。

配料表：幹黃花菜 100 克，黑木耳30克，精鹽、蔥花、澱粉、花生油、素鮮湯適量。

制作方法：

1）將黃花菜用冷水泡發，去雜洗淨、擠去水分。木耳放入溫水中泡發，去雜洗淨，撕成片。

2）鍋置火上，放人花生油燒熱，放蔥花香，放入木耳、黃花菜煸炒，加入素鮮湯、精鹽煽炒至木耳、黃花菜成熟入味，用濕澱粉勾芡，出鍋裝盤而成。

②魚頭豆腐湯

功效：健腦、益智、開胃、益心。常食可增強腦力，增強記憶力，促進食欲，消除頭暈。

配料表：魚頭 2個，豆腐250克，生姜10克，精鹽、雞精、植物油適量。

制作方法：將魚頭去腮洗淨。鍋中加油燒熱，入生姜片，再入魚頭煎黃，方可 入溫水，沸後，入豆腐，煮1小時左右，加入精鹽、雞精即可。

湖南婦女兒童醫院中醫科特調【益智助考膏】，爲孩子加油助力！

中考，高考等考試階段的學子，學習任務繁重，身體處于青春成長期，容易思慮過多，心腎不交。

爲了滿足備考學子們的特殊需求，草莓醫院中醫科特別推出了專爲考試沖刺期打造的【益智助考膏】，不僅可以滋補肝腎、養血安神，還能有效提升記憶力和思維能力，適用于讀書期間的各類學生。

【藥物組成】由人參、遠志、茯苓、石菖蒲等多味中藥組成。

【功效】提高記憶力；提高機體免疫力；調節情緒；促進胃腸吸收，精力充沛。

【適宜人群】適用于學習壓力大、情緒緊張，睡眠、情緒欠佳及飲食不調人群。

【本院膏方特色】根據每個人的體質辨證用藥，定制膏方，一人一方，對青少年期的考前緊張、焦慮及鼻炎綜合症效果非常好，沖化方便，開袋即食，口味香甜。

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▲本文經由湖南婦女兒童醫院中醫科殷旭主任醫師及鄧玲華副主任醫師審核

來源：湖南婦女兒童醫院中醫科

編輯：黃倩

審核：李品

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