“吸煙有害健康”，這應該是大家都知道的健康常識，但即便如此，還是有很多人無法擺脫香煙。而據相關的臨床統計數據表明，每年因香煙失去生命的人大概有600萬左右，其中，絕大部分人都是受癌症的影響。

大家要知道的是，煙草在其燃燒的過程中，就能産生7000多種化學物質，其中有害物質就高達250種，甚至還有70多種致癌物質，然而，對于常年吸煙的人來說，若是突然戒煙，身體其實也會非常難受，而對于這種難受的情況，人們也將其稱爲“戒斷綜合症”。

通常情況下，長期抽煙的老煙民突然戒煙，身體可能會收獲這3個“難受”。

1.失眠和睡眠質量下降

對于常年吸煙的人來說，若是突然戒煙，那麽身體往往是非常不舒服的，經常會坐立不安，並且使自己的睡眠質量受到嚴重的影響，如果在睡覺之前還是非常煩悶，那麽在睡著之後，出現失眠、多夢等情況的幾率也會很大，所以，對于煙瘾較大的人來說，若是睡前不抽煙，那麽出現失眠以及睡眠質量不好的情況是非常多的。

對于這種現象，建議大家在睡覺之前用熱水適當泡一泡腳，或者喝一杯溫熱的牛奶，可以讓自己的心情得以平靜，進而更好地進入睡眠狀態。

2.煩躁、情緒不穩定

香煙中的尼古丁成分，能夠在一定程度上使人處于一個較爲興奮的狀態，而經常抽煙的人，往往會習慣尼古丁對大腦造成的這種刺激，如果一旦突然戒煙，那麽體內的尼古丁水平就會下降，大腦在此時也會出現強烈的不適，並容易使人感到心煩、情緒不安，甚至是意識模糊、精神障礙等多種不適，這對于自身健康而言，也是非常不利的。

3.便秘

其實，對于煙齡較長的人來說，若是突然戒煙，還可能會出現便秘問題，而之所以會這樣，是因爲尼古丁在一定程度上對身體造成了刺激，使自身的消化功能受到了影響，而戒煙後，自身的排泄習慣也會發生較大的改變，若是情況比較嚴重，還會有腹脹以及食欲不佳等表現。

除此之外，還有一些人在其戒煙的同時，還會有焦躁、注意力不集中以及體重上漲等多種戒斷反應。

不過，即便在戒煙的過程中，可能會有以上戒斷反應，但這些都是正常情況，只要大家能夠熬過這一時期，那麽身體往往也會收獲一些意想不到的好處。

比如，一般情況下，肺部會在停止吸煙的一段時間後，開始進行自我修複，不僅如此，若是戒煙時長高達一年，那麽自身患上冠心病的幾率也會大大降低，被中風盯上的風險也會下降，因此，即便戒煙的過程非常難受，也希望大家可以堅持，這樣才能使自己的身體更加健康。

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