相較于冬天的氣溫和厚重的衣服，夏天好像更是鍛煉的好時機，但是夏季天氣炎熱，人體消耗大，大量運動會加速體內水分流失，如果不注意防範，身體就很容易出現一系列問題，所以在運動前，一定要掌握正確的鍛煉方法，避免適得其反，影響健康。

夏季鍛煉注意事項

上午10點到下午4點這段時間紫外線強，溫度高，戶外運動鍛煉應該盡量避開這個時間段。關注天氣預報，有高溫預警的日子也盡量不要進行室外體育活動，避免中暑。

夏季氣溫高，鍛煉強度過高會導致身體過度出汗，出現脫水、中暑等情況，建議選擇強度較低的有氧運動。

運動前做好熱身准備。運動後進行適當的伸展運動、按摩，改善由于乳酸積聚而造成的酸痛感，防止肌肉僵硬和血液淤積在肌肉裏，幫助身體恢複。同時也要及時補充水分和營養，以保障身體的健康。

運動後機體各個器官、系統進行了緊張的工作，此時正需要休息，以便及時消除疲勞。如果這時大量喝水，會給消化系統、血液循環系統，尤其是給心髒增加負擔。