五道涼拌減脂餐，看的我口水都流出來了，成本才幾元錢，收藏起來！這些美味又健康的涼拌減脂餐不僅能夠滿足你的味蕾，還能幫助你輕松控制體重。讓我們一起來看看這六道令人垂涎欲滴的涼拌減脂餐吧！

黃瓜是一種低熱量、高纖維的蔬菜，非常適合減肥期間食用。

食材：黃瓜300g，蒜10g，蔥10g，生抽10g，醋10g，鹽2g，雞精2g，油辣子20g，小米辣15g

第一步：黃瓜去皮切成長條，卷起碼在盤中。

第二步：調制：蒜末，蔥葉，生抽，醋，鹽，雞精攪拌均勻。

第三步：將調好的汁淋在黃瓜上。

豆芽富含蛋白質和纖維素，能夠提供飽腹感。

食材：豆芽500g，蒜瓣2個，白芝麻適量，油適量，小蔥1根，香菜適量，鹽適量，糖少量，雞精適量，生抽適量，白醋適量，辣椒面適量

第一步：豆芽洗淨焯水，變軟即可，焯水後的豆芽，過一遍涼白開。

第二步：加入蔥蒜香菜沫，加鹽，白醋，生抽，糖，撒上辣椒面，白芝麻。

第三步：最後淋上熱油，再加點雞精拌勻即可。

豆皮是一種高蛋白、低脂肪的食物。

食材：豆皮1張，蔥50g，生抽1勺，醋1勺，鹽1勺，香油適量

第一步：豆皮用開水泡一下，整張切開，再切成細條。

第二步：碗內倒入豆皮，蔥絲，1勺生抽，1勺醋，1勺鹽，適量香油。

第三步：攪拌均勻即可。

茄子是一種低熱量、高纖維的蔬菜。

食材：茄子1個，蒜頭1個，辣椒油1勺，小米辣1個，橄榄油少許，醬油1勺

第一步：茄子洗淨，一分爲四切開、放入蒸鍋中蒸熟，約12分鍾。

第二步：蒜頭去皮剁碎，辣椒切碎，熱鍋，倒入蒜蓉、辣椒爆香。

第三步：倒入醬油，關火，調入辣椒油，拌勻，蒸熟的茄子撕成條、煮好的醬汁倒入茄子中，攪拌均勻即可。

雞胸肉是一種高蛋白、低脂肪的食物。

食材：雞胸肉適量，姜蔥，料酒，蒜末，生抽，辣椒粉，孜然粉，小米辣，蚝油，孜然粒，香菜，食鹽，熟白芝麻，雞精

第一步：去掉雞胸肉的筋膜，然後切成薄片。

第二步：雞胸肉中放入蔥姜、料酒、生抽、蚝油、食鹽，抓勻，腌制半個小時。

第三步：調涼拌汁。碗中加入辣椒粉、辣椒碎、熟白芝麻、孜然粉、孜然粒、蒜末，澆上熱油，攪拌均勻，然後再加入一點蚝油、生抽、食鹽、雞精，攪勻。

第四步：鍋裏面放一點油，把雞胸肉放入鍋中，煎到雙面金黃。煎好的雞胸肉放入碗中，倒入調好的涼拌汁，抓均勻，放入香菜，小米辣，涼拌雞胸肉就做好了。

這五道涼拌減脂餐不僅簡單易做，而且成本低廉，每份成本才幾元錢。你可以根據自己的口味和喜好進行調整，讓你在享受美食的同時，輕松控制體重。快收藏起來，試試吧！