夏天來了，我們最明顯的感覺，那就是氣候更加反複無常了，雨水也漸漸增多，于是便成了很多疾病的高發季節。

因此，我們在春天的起居生活，更需要細心呵護自己。時間充裕的人，可以根據身體的某些變化，煲點湯來調理一下身體、溫暖身子，提高身體的抵抗力。

比如很多人在春天，氣候稍微變化，就會接連不斷地打噴嚏，流清稀的鼻涕，渾身發冷還不敢吹風，鼻塞說話甕聲甕氣的。

這個階段，其實外邪入侵的程度還比較輕微，如果能及時幹預一下，身體溫暖起來，氣血暢通了，病邪就不會繼續深入。

1、生姜牛肉湯：

取生姜三塊，牛肉半斤，再弄幾根蔥白，就能爲自己做一鍋美味的生姜牛肉湯。

先把牛肉洗幹淨切塊，焯水去掉血沫，然後加入清水大火燒開，熬煮半個小時後，加入姜絲和蔥白，適量食鹽調味，繼續燒開就能吃牛肉喝湯。

生姜蔥白都能發散風寒，加上牛肉的滋補，對于身體虛比較容易感冒的人，這個湯就很合適了。

2、祛火湯：

隨著氣溫漸漸升高，很多人春天出汗就會增多，出汗太多就會導致津液不足，這時候如果再感受外邪，更多以熱證的形式出現。

根據中醫的理論，這其實就是“春溫”的初期，一般會有舌紅口幹、咽喉幹燥不適，小便減少發黃等等。

這時候的調理，我們應該以滋陰益氣、扶正祛邪爲主。

常見的祛火湯，並不需要什麽專門的藥物，比如有點烘熱了，可以拿點大白菜熬湯喝，就能起到降火的好處。

綠葉大白菜劈開一半，加入兩個松花皮蛋切成碎末，一起入鍋煮湯，調好味道就能喝。

白菜甘溫無毒，清利腸胃，還能夠去除胸中煩悶，通利小便而和中止渴。松花皮蛋也能瀉火，醒酒，善于去大腸火熱。

而白菜富含豐富的膳食纖維，促進腸道蠕動而潤腸通便，幫助我們更好地消化，這個白菜湯就是很不錯的祛火湯。

3、潤肺湯：

春天來了，一些人的皮膚會經常不好，瘙癢幹燥脫屑都比較常見，這時候就可以喝點潤肺湯。

中醫認爲，肺主皮毛，喜潤而惡燥，春季喝點潤肺湯，養肺滋陰好皮膚。

去生地黃、桑葉、大棗三種一起，早上用開水沖泡，蓋上杯蓋悶一下，就是很不錯的潤肺湯。

生地黃涼血補血，桑葉甘寒，清肺潤肺，大棗滋陰補血。

這三種一起悶湯，清潤而養血滋陰，皮膚既能得到清爽，還可以獲得濡養，確實是春季潤肺的養生佳品。

4、健脾湯：

驚蟄之後，雨水明顯增多，空氣中濕氣加重，濕邪又最容易困頓脾胃。

這時候，我們可以多喝點健脾祛濕湯，原料有鲫魚、砂仁、陳皮、再加上姜蔥鹽等作料。

先把鲫魚處理幹淨，去掉內髒，把砂仁放在鲫魚肚子裏，和陳皮一起放進砂鍋，加水大火燒開，就是一鍋奶白色的鲫魚湯。

鲫魚健脾利濕，砂仁芳香化濕而健脾，生姜辛溫醒脾燥濕。

鲫魚湯也是名家傳承悠久的健脾祛濕唐，春季多喝點，能夠醒脾開胃，祛濕強身。

5、舒肝湯：

傳統文學作品裏經常會有傷春悲秋的說法，春天來了，很多人容易多愁善感郁郁寡歡。這時候，就需要我們做好情緒上的疏導，喝點舒肝湯就很不錯。

幹黃花菜半兩，合歡花10克，一起加水煮半個小時，最後濾掉渣，湯汁裏加點蜂蜜攪勻，睡前喝一杯，能夠幫助我們舒緩緊張焦慮，改善睡眠。

其中，合歡花能夠纾解胸中的郁悶，安神活絡而歡樂無憂。黃花菜又叫“萱草”，所謂萱草忘憂，它能夠除煩安神。

春季多喝點舒肝湯，更好地幫我們消除心煩意燥，解除精神上的忐忑不安，和那種悶悶不樂的狀態，睡眠質量也的鳌改善。