請花1分鍾，根據實際情況自查一下。如果“經常”或者“總是”符合，請標記。

● 我總想花更多時間在工作上

● 我實際花在工作上的時間比原本設想的要多得多

● 我爲了減輕、回避負罪感、焦慮感、無力感、沮喪感而拼命工作

● 有人提醒我減少一些工作量，但我壓根沒理過

● 不工作的時候我會感到壓力山大

● 我把愛好、休閑、運動等等都排到工作後面

● 由于工作太長時間，我的身體健康受到了影響

如果你中了4條或4條以上，那你大概率“工作”上瘾了。

一、什麽是工作成瘾？

早在1971年，心理學家Wayne Oates就給這幫總是停不下來的工作達人貼上了個標簽—“工作狂”，意思就是他們像是被工作施了咒，怎麽也擺脫不了那種強迫性的工作行爲。

後來，大家對“工作狂”的理解越來越深入，有些專家甚至覺得這已經不僅僅是個習慣問題，而是一種病，一種生活方式，讓這些人總是在高壓下奔波，卻很難感受到真正的快樂。

說到這，學術界的大佬們就開始爭論起來了。有些專家認爲，工作狂其實挺好的，他們總是緊張兮兮的，但這反而讓他們在工作和生活滿意度上得分更高，工作表現也更出色，簡直就是公司的驕傲！但另一邊的專家就不這麽看了，他們堅持認爲，雖然短期內工作狂可能表現得不錯，但長此以往，這種過度的工作熱情對身體和心理健康都是有害的。

還有人試圖把工作狂分成“好的”和“壞的”，比如說，那些因爲高目標和追求而沉迷于工作的被認爲是“好的”工作狂。這種說法讓人更容易混淆“工作狂”和“工作熱情”之間的區別。

不過，咱們這篇文章裏要聊的“工作狂”，可不是那種值得誇贊的現象。我們要說的是那種過分沉迷于工作，被無法控制的動力驅使，投入太多時間和精力在工作上，結果卻讓自己的個人生活、親密關系和健康都受了傷的不利現象。

二、“工作狂”和“工作熱”的區別

來聊聊“工作狂”和“工作熱”這兩個概念，簡直是天差地別啊！

首先，我們說說“工作狂”，這幫家夥啊，其實對工作沒那麽熱愛，但就像被綁在跑步機上似的，怎麽也停不下來。他們工作時可能心裏苦哈哈的，甚至火冒三丈，但就是控制不住自己，繼續埋頭苦幹。長此以往，身體和心理都要亮紅燈，可不是個好習慣哦！

然後呢，我們看看“工作熱”的小夥伴，他們可是真心愛工作，一投入就活力四射，樂在其中。他們工作時全神貫注，整個人都充滿了正能量，但這並不意味著他們會把個人生活和健康抛到腦後。

總結一下，工作狂就像是走在鋼絲上，一不小心就會掉進負面的深淵；而工作熱的人呢，他們找到了那個完美的平衡點，既能享受工作的樂趣，又能保持生活的多姿多彩。

所以，大家一定要認清自己是哪種類型，如果發現自己有點走偏了，別慌，調整一下，找到那個讓你既能高效工作又能享受生活的甜蜜點。記住，生活不止眼前的代碼，還有詩和遠方呢！

三、工作上瘾者的表現

讓我來給你們八一八工作狂們那些讓人忍俊不禁的“超能力”！

首先，他們有個神奇的超能力，叫做“不能關機的大腦”。就算他們在沙灘上曬太陽，腦子裏還是離不開工作的事情，就像那首老歌《Can't Help Falling in Love》一樣，工作總是揮之不去。

然後，他們的另一個超能力是“時間管理大師”，只不過他們管理的不是自己的時間，而是別人的。他們總是在大家都已經下班的時候，還堅守在工作崗位上，仿佛在等待一場只有他們能參加的神秘會議。

接下來，他們還有個絕活兒，就是“健康無視術”。他們可以無視吃飯、睡覺這回事，讓身體自動進入待機模式，直到工作完成。這種超強的忍耐力，簡直能讓任何健身教練都自愧不如。

而且，他們還有“家庭蒸發魔法”。只要一投入工作，家人和朋友就仿佛被施了隱身術，他們的世界裏只剩下工作這個小三。

哦，對了，他們還擁有一項“情緒過山車技能”。一旦不能工作，他們的情緒就會像坐過山車一樣，從煩躁到沮喪再到焦慮，簡直比看恐怖片還刺激。

最後，他們的終極必殺技是“職業倦怠”。長時間的高強度工作後，他們就像泄了氣的氣球，癟了，沒動力了，只想找個角落靜靜地做個美男子或美女子。

四、如何避免工作成瘾？

想要逃離工作成瘾的魔爪？別擔心，我這裏有幾招可以讓你在工作和快樂生活之間找到完美的平衡點！

1. 工作時間要有界限：給自己設定一個“不越過這條線”的工作時間。一旦到了下班時間，就把所有工作扔到一邊，就像扔垃圾一樣毫不猶豫！

2. 學會拒絕：當有人扔給你一個不可能完成的任務時，就大聲說“No！”（不過別忘了保持禮貌，咱們不是野蠻人）。

3. 定期給自己放個假：記得在日程表上安排一些“我的時間”，做點讓自己開心的事，比如跳跳舞、唱唱歌，或者就是躺沙發上發呆。

4. 健康生活不能少：保證有足夠的睡眠，吃得健康，還要記得偶爾讓自己的身體動一動，哪怕是在家裏跟著音樂搖擺呢。

5. 興趣和社交活動要豐富：確保你有自己的小樂趣和一群朋友，這樣你就不會被工作綁架了所有的時間。

6. 時間管理大師：學會一些時間管理的小花招，讓自己在工作上效率翻倍，然後就可以早早溜回家啦。

7. 自我反思：偶爾停下來，問問自己，“我這麽拼命工作是爲了啥？”確保你的工作動機不會犧牲了你的幸福。

8. 找支持：和家人、朋友聊聊你的工作狀況，讓他們成爲你的後援團隊，給你加油打氣。

9. 專業幫助：如果你感覺自己快要被工作淹沒了，別猶豫，去尋求專家的幫助，他們會把你從工作的泥潭中拉出來。

10. 設定目標和優先級：搞清楚你的大目標是什麽，然後根據這個來安排你的工作和生活，這樣你就不會在不重要的事情上浪費時間和精力了。

11. 學習放松技巧：練習一些放松的小把戲，比如深呼吸、冥想或者瑜伽，讓你的身體和大腦都能放松下來。

12. 技術分離：下班後就把工作相關的電子設備放到一邊，不要讓它們像寵物狗一樣時時刻刻粘著你。

面對“工作狂”，我們說得最多的是“努力工作雖然是好的，但也要注意一下身體”，而不是向抽煙成瘾的人那樣直截了當地告訴他：“你這是種病態行爲，必須立刻終止！”

僞裝成良藥的毒藥最恐怖，披著“進取心”外衣的“工作成瘾綜合征”也同樣可怕。

絕大多數“工作狂”都有一個共同點：他們在通過高強度工作欺騙自己，讓自己相信自己是符合主流價值觀的“成功人士”。

但是記住，生活不只是工作，還有美食、旅行、愛情和無數的歡笑。

所以，讓我們一起擺脫工作成瘾，享受生活的美妙吧！