你是否經常有這種感受：

同事不經意間的一句話一個眼神，會讓你産生各種想法，認爲對方對你有意見在疏遠你？

一件事沒還開始做，就想到各種困難，失敗後被人嘲笑的畫面，遲遲不敢付出行動？

玩手機刷視頻，一邊在休閑娛樂放松身心，一邊又覺得是在浪費時間越發空虛寂寞？

如果你有以上這些問題，那麽不妨試試以下三種方法，有助于幫助你擺脫精神內耗。

1.轉移注意力法

一個人的注意力有限，當自己把心思集中在眼前事情上，就沒有精力再去想其他事情。

而你之所以糾結痛苦，無非就是把注意力放錯了地方，這時只要學會轉移注意力就好。

當你被外界幹擾，不受控制胡思亂想的時候，想想下面三件事：

自己目前要完成最重要的事情是什麽；

自己的興趣愛好，自己非常喜歡做的事，一旦去做就會感覺非常開心非常滿足；

自己的夢想目標，自己一直想做，但卻沒有做的事情。

然後把這些事情寫下來，貼在你的桌子上，時不時看上幾眼。

有條件的話，就去行動；不方便的話，就想想做這些事情時的場景畫面，也能越想越快樂。

2.不關我事法

一個人每天都會遇到各種人各種事，可能有幾十上百甚至更多，這些都會影響自己的心情。

而你在他們的世界裏，只出現了幾秒鍾幾分鍾的時間，根本就是無關緊要微不足道。

如果你能輕易影響他們，那他們也會被別的人和事幹擾，不斷受到影響。

所以說是他們的處理方式不對，問題不出在你這裏，你沒有必要爲此多想。

而且大部分人都是以自己爲中心，都把自己放在第一位，不會那麽在意其他事物。

所以對方也沒有那麽在意你，只是你太過敏感，在那裏自作多情。

換位思考一下，別人在你的世界裏，是不是也沒有那麽重要？

別人不喜歡你、討厭你，是他們自己的事，不看你不理你就好了，和你又有什麽關系？

3.比較優點法

田忌和齊威王進行賽馬比賽，他們把各自的馬分成上中下三等，三局兩勝定勝負。

每次比賽都是同等級別的馬進行比賽，田忌的馬只比齊威王的差一點，結果每次都輸。

後來孫膑看熱鬧不嫌事大，讓田忌出下等馬對戰齊威王的上等馬，中等馬對下等馬，上等馬對中等馬。

結果田忌雖然輸了第一場，但是後面兩場卻贏了，就這樣最終贏得了比賽。

拿自己的優勢，打敗別人的劣勢，雖然勝之不武，但卻能夠取得勝利。

其實每個人都有自己的優點，也都有自己的缺點，沒有誰是完美的。

當你覺得自己不行的時候，就拿放大鏡放大自己的優點，然後忽視掉自己的缺點。

人要學會自我欣賞、學會自我安慰，糾結于缺點只能痛苦，多關注自己的優點才能幸福。