長期飲用咖啡導致體重增加？西安一男子20斤增重引發關注！

徐志，一位年過五旬的中年男子，是這個城市裏的一名普通職員。他日複一日地忙碌于工作之中，爲了能應付繁忙的工作和應酬，他開始依賴起了咖啡。

起初，他只是爲了提神，每天飲用一兩杯咖啡。然而，隨著時間的推移，他逐漸沉迷于咖啡的香醇和刺激。

每到下午茶點，他都會拿起咖啡杯，一飲而盡，仿佛這是唯一讓他感到安慰的事情。

漸漸地，徐志的身體開始發生變化。原本結實健康的身材變得臃腫起來，腰圍悄悄增加，衣服也變得緊繃。這種變化讓他感到困惑和焦慮。

有一天，他去醫院體檢，才揭開了事實的真相。他的體重竟然增加了20斤之多！醫生告訴他，這是因爲長期大量飲用咖啡所導致的。

"醫生，您說長期喝咖啡會導致體重增加嗎？"徐志有些驚訝地問道。

醫生微笑著解釋道："是的，咖啡因雖然能提神，但長期過量飲用會導致皮質醇水平的增加，影響脂肪代謝，進而導致體重增加。"

研究表明，咖啡因會刺激腎上腺素的分泌，進而增加皮質醇水平，過量的皮質醇會影響脂肪代謝，導致體內脂肪儲存增加，進而導致體重增加。

01啥是皮質醇？

皮質醇，聽起來似乎有些陌生，但其實它在我們身體內扮演著非常重要的角色。簡單地說，皮質醇是一種由腎上腺産生的激素，也被稱爲“壓力激素”。

當我們面對壓力、焦慮或緊張情緒時，身體會釋放出皮質醇來幫助應對。

雖然皮質醇在短期內對身體有益，能夠幫助我們應對緊急情況，調節壓力反應，但長期過量的皮質醇則可能對健康造成負面影響。

過量的皮質醇可能導致一系列健康問題，包括影響免疫系統功能、損害記憶力和認知能力、增加心血管疾病的風險等。

皮質醇還與體重管理密切相關。長期高水平的皮質醇可能影響脂肪代謝，導致體內脂肪儲存增加，從而引發體重增加或肥胖問題。

保持身心健康，減輕壓力和焦慮，對于控制皮質醇水平以及維持健康的體重都至關重要。

徐志聽後不禁心生疑惑："我以爲只有甜食才會導致發胖，沒想到咖啡也會有這樣的影響。"

"是的，"醫生補充道，身體健康需要平衡飲食和適度運動，過量的咖啡攝入對身體並不利。

徐志沉思片刻，決定改變自己的生活方式。他開始控制咖啡的飲用量，每天只喝一杯，而且盡量選擇純黑咖啡，避免添加糖和奶制品。

控制飲用量：中老年人應適度飲用咖啡，每天不宜超過3杯，以免影響身體健康。

選擇合適的時間：最好避免在早晨和晚上飲用咖啡，選擇上午10-11點之間飲用最爲合適。

注意咖啡的種類：中老年人應選擇純黑咖啡或濃縮咖啡，避免添加過多糖和奶制品，以控制熱量攝入。

02皮質醇升高有啥後果？

可不能掉以輕心啊！

長期高水平的皮質醇會對免疫系統産生負面影響，使身體更容易受到感染，增加患病的風險。

過量的皮質醇還可能導致心血管疾病的發生和發展，包括高血壓、動脈硬化等，增加心髒負擔，提高心血管疾病的發生率。

皮質醇的升高還會對大腦功能産生影響，可能導致記憶力下降、注意力不集中、認知功能減退等問題，影響日常生活和工作效率。

皮質醇過高還可能加速骨質流失，增加骨折的風險，尤其對于老年人來說，這一點尤爲重要。

幾個月後，經過合理飲食和適度運動，徐志的體重逐漸回歸正常，身體狀態也有了明顯改善。他感歎道："原來健康並不難，只需要適度，就能擁有健康的身體和美好的生活。"

END

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