64歲的周大爺患上糖尿病已經快10年了，這10年裏，一直按照醫生囑咐吃藥降糖，平常也注重飲食管控，高糖，油膩的食物一概不碰，血糖控制還算平穩，像糖尿病眼病、糖尿病腎病、糖尿病神經病變等並發症均未出現，控糖情況也算十分理想的。

但最近幾個月開始，老周突然感覺自己的關節和腰開始疼起來。

“會不會是痛風呢？要不要去測下尿酸”，家裏人關心地問道。

後來周大爺在家裏人的配同下去了醫院，經過一系列的檢查，尿酸還是正常的，而關于周大爺的腰疼關節疼，醫生判斷可能是骨質疏松引發的，根據周老的情況醫生做了控糖方案調整，並強調日常一定要注重補充鈣質的營養。

回到家，兒子便去超市買了幾大箱牛奶提了回來：“老爸，以後每天都要喝奶啦。”

“糖尿病人能喝牛奶嗎？”周大爺充滿疑惑的嘟囔著。“這樣盲目補鈣行不行呢，萬一骨質疏松沒治好，再添什麽別的毛病怎麽辦？”

相信很多中老年朋友都遇到過類似的問題，那麽，糖尿病患者到底能不能喝牛奶呢？

牛奶是許多家庭餐桌上不可或缺的飲品，牛奶中不僅含有高質量的蛋白質，還含有必需的脂肪酸和豐富的鈣質，對人體健康尤其是骨骼健康至關重要。

對于糖尿病患者而言，適量飲用牛奶可以補充這些營養素，尤其是鈣質的補充，對于預防因糖尿病引起的骨質疏松有很好的作用，而中老年人也是骨質疏松的高發人群，因此大家要更加重視補充。

不過，也有些糖友擔心牛奶中的乳糖會對血糖管控有影響，因爲牛奶中的乳糖分解後會轉化爲葡萄糖和半乳糖，因此也需要糖尿病患者在飲用牛奶時更加謹慎。

不過糖友們還是大可放心的，純牛奶血糖生成指數（GI值）相對較低，適量飲用並不會引起急劇的血糖升高。只是我們需要注意選擇純奶制品而非一些奶制品飲料，通常一些奶制品飲料裏會添加大量的蔗糖，對于糖友們來說不太友。

對于合並有高血脂或者脂肪肝的患者，可以選擇脫脂或低脂牛奶，如果有乳糖不耐受的患者，可以改喝酸奶或者舒化奶。

整體來說，糖友們還是不用過分擔心牛奶會影響血糖管控，真正要警惕的是生活中這些飲料，糖友們若不想血糖飙升，最好少碰這3種“水”：

鮮榨果汁

鮮榨果汁通常被視爲健康飲品，但對于糖尿病患者來說，去除了纖維的果汁使得果糖更容易被身體迅速吸收，導致血糖水平迅速上升。

與整個水果相比，同等重量的果汁會提供更多的糖分，導致血糖飚升。糖尿病患者應該選擇低糖或無糖的飲料，例如純淨水、茶和咖啡，這樣對血糖的影響也小一些。

酒精飲料

酒精可以抑制肝髒的糖原合成，增加低血糖的風險，尤其是在沒有攝入足夠食物的情況下飲用。細心的朋友可能發現，喝酒在短期內可能導致血糖水平下降，但長期來看可能會影響糖尿病的病情管理。

速溶咖啡

雖然咖啡本身可能對健康有益，但市場上的速溶咖啡通常含有大量的糖和奶精，這些添加物不僅可以提升口感，還能顯著提高産品的總糖含量，影響糖尿病患者的血糖管理。

總而言之，糖尿病患者選擇飲品優先選擇純奶，不過，大家也需要自己觀察自己的血糖反應，如果發現飲用牛奶後血糖波動較大，可以適當減少飲用量或選擇其他替代品。

糖尿病患者並不一定不能喝牛奶，但是他們需要在飲食上注意一些細節。建議大家選擇低脂牛奶、限制飲用量、與其他食物搭配食用、選擇合適的時間飲用和觀察個體反應，這些都是糖尿病患者可以采取的措施來保持血糖水平的穩定。