68歲的劉大爺，平日身體硬朗，最近卻被一個難言之隱困擾——他小便次數變多了，還伴有尿急、尿痛，甚至一晚要起夜四次之多。

但他沒在意，以爲是吃錯東西，過幾天就好了。

直到那天，劉大爺走進衛生間，看到小便池裏一片鮮紅，他的心猛地一沉。家人急忙將他大爺送往醫院，沒想到，竟查出膀胱癌晚期。

劉大爺愣住了，他無法接受這個事實：“原來癌症早有提醒，我太大意了……”

一、一喝水就想上廁所，說明腎不好？

喝下去的水，要多久會變成尿？

喝水後，尿液的形成通常需要30到45分鍾，一般來說，這是身體完成水分的吸收、過濾和排泄等一系列生理過程所需的時間。

不過，這個過程不是一成不變的，它會受到多種因素的影響：身體的水分需求、外界環境的溫度、個人的情緒狀態等。

有研究指出，水分在體內轉化爲尿液的最快時間可以縮短至6到8分鍾，而最長一般不會超過120分鍾。

對于尿頻，很多男性會立刻聯想到腎虛，還會因爲擔心腎虛而刻意控制尿意。

實際上，大多數尿頻的情況與腎髒健康沒有關系。只有在尿頻的同時，尿常規檢查中出現尿蛋白偏高等異常指標，才可能是腎髒存在問題。

一喝水就想尿，並不一定意味著腎髒功能不好。這種現象可能由多種因素引起：

膀胱容量小：有些人的膀胱天生容量較小，稍微有尿液就需要去廁所。

喝水習慣：平時不習慣主動喝水，非要等到特別渴了才會去喝，膀胱可能適應缺水狀態，一旦有水分流入，就會産生尿意。

排尿習慣：長期憋尿會讓膀胱內壁的敏感性降低，就算膀胱尿液較多，也不會産生很強的排尿感。

出汗量：天氣熱時，體內水分更多以汗液形式排出，導致排尿減少。

總的來說，一喝水就想尿不一定是腎髒健康問題的標志。如果還是擔心，可以求助醫生，做一個詳細專業檢查。

二、  洗澡時，喜歡站著尿尿健康嗎？

洗澡時站著尿尿，對很多人來說不僅是一種新奇的體驗，可能還覺得有點舒服。

不過，也有不少人會覺得奇怪：站著尿尿衛生嗎？

其實，對于男性來說，站著排尿是一種常見的習慣，通常沒有影響。然而，對于女性，由于生理結構的差異，站著尿尿可能會帶來一些健康風險：

首先，站著小便會增加尿路感染風險。由于女性尿道較短，尿液會滯留或沿著大腿內側流動，如果沒有及時沖洗幹淨，容易形成尿路感染。

其次，會刺激外陰部皮膚。尿液接觸到外陰部後，長時間的濕潤會刺激皮膚，引起外陰炎。

另外，還會容易患上婦科疾病。尿液中含有細菌，容易破壞陰道內的正常菌群平衡，誘發陰道炎或盆腔炎。

所以，站在健康的角度，建議女性朋友們還是不要在洗澡時站著尿尿。

三、  尿液出現4種異常，提醒你腎已“傷”

尿液不僅僅是我們身體的“廢物”，它還是反映腎髒健康狀況的“秘密信使”。如果你的尿液出現了以下這些小變化，那可能是你的腎髒在發出求救信號：

·蛋白尿

蛋白尿表現爲尿液有持久不散的細小泡沫，這其實是腎小球濾過功能受損的迹象。

·血尿

當尿液中混合血液，會呈現粉紅、紅色或可樂色。

·尿液渾濁

當腎小管重吸收功能出現問題時，尿液會濃縮，呈現渾濁狀態。

·尿量改變

尿量顯著減少或夜間尿量增多，都可能與腎小管損傷有關。

四、掌握養腎小妙招，從此告別腎病

腎髒是我們身體的“勞模”，不僅過濾血液，還調節水分和電解質平衡。但要想它“永不停工”，日常可得好好保養。這就給大家分享幾個小妙招。

1、適量飲水

保持充足的水分攝入，可以幫助腎髒排出代謝廢物，預防腎結石和尿路感染。

2、平衡飲食

減少高鹽、高油脂和高糖的食物攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，選擇富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海魚類。

3、避免憋尿

有尿意時應及時排尿，避免尿液在膀胱中滯留，減少尿路感染的風險。

4、注意保暖

寒冷天氣中要注意保護腎髒，避免受寒，因爲寒冷可能會影響腎髒的血液循環。

5、保持個人衛生

良好的個人衛生習慣有助于減少泌尿系統的感染，維護腎髒健康。

總之，腎髒健康需要日常的細心呵護，我們的飲食選擇、生活習慣、以及對身體狀況的關注，都對維護腎髒健康起著至關重要的作用。

參考資料：

[1]《腎好不好，尿知道？這些行爲正在透支你的腎》.武漢協和醫院.2024-03-15

[2]《睡前喝水，是不是對腎不好？今晚聊聊腎》.丁香醫生.2023-05-26

[3]《一張「腎髒衰老時間表」，讓腎髒保持活力的7個要素！》.中國醫學論壇報.2023-08-03

未經作者允許授權，禁止轉載