母乳是最適合寶寶的食物，因此很多寶媽爲了寶寶的健康成長，都願意母乳餵養。然而有些寶媽卻會遇到奶水不足的問題，特別是新手寶媽。

小方剛生完寶寶沒多久，寶寶也才剛過滿月，可是小方卻遇到了一個非常麻煩的問題，那就是奶水不足。

剛開始的時候，小方還以爲慢慢就會好起來，可一個月過去了奶水還是不夠寶寶喝，如今爲了不讓寶寶餓肚子，小方只能給寶寶添加配方奶。

其實很多新手寶媽都會遇到類似的情況，本來還想給寶寶進行母乳餵養，可最後卻因爲奶水不足，不得不混合餵養甚至配方奶餵養。

事實上，寶媽在剛生完寶寶的前幾天，是會出現奶水不足的情況，而且這時寶寶對母乳的需求也並不多，因此寶媽剛開始遇到奶水不足的情況也無需過于擔憂。

但隨著寶寶一天天長大，寶寶的奶量也會隨之翻倍，如果此時寶媽的奶水還是不足，無法滿足寶寶的需求，那麽我們就要做出行動，首先就應該找到自己奶水不足的原因。

① 開奶沒做好

很多寶媽産後未能及時開奶，也就是沒有盡快給寶寶餵奶，很容易導致日後奶水不足。

因此建議寶媽在生完寶寶之後的半小時內，盡快讓寶寶吮吸乳房，這樣不僅能夠刺激乳房産奶，還可以防止寶媽日後出現産後漲奶等諸多問題。

除此之外，寶寶此刻吮吸乳房，還能吃到非常珍貴的初奶。

② 餵奶次數不夠

乳房分泌奶水是需要通過一定的刺激，如果寶媽餵奶的次數不夠，乳房所受到的刺激減少，奶水的分泌自然就會不夠。

因此寶媽一定要清楚，即使是自身奶水不足，我們也不要降低給寶寶哺乳次數，一定要讓乳房得到很好的刺激，這樣才有利于乳汁的分泌。

③ 沒有攝入足夠的營養

很多寶媽因爲擔憂産後身材恢複困難，因此對飲食苛刻，就容易出現攝入營養不夠全面，然而這種行爲會造成奶水不足。

雖然寶媽産後應該注意控制飲食，避免大魚大肉瘋狂進補，但也不能爲了身材苛刻自己的隱私，合理飲食除了可以讓母乳更加充足，還有利于身體的恢複，寶媽一定要重視起來。

④ 休息不夠

寶寶出生後，很多寶媽都是沒日沒夜地照顧寶寶，根本沒有辦法更好地休息，過于疲倦就容易造成奶水不足。

因此寶媽一定要學會適度放開手，多讓家人尤其是寶爸照顧寶寶，不要把全部責任全部壓到自己身上。

⑤ 身體健康

如果寶媽身體、胸部發生一些疾病也是會導致奶水不足的，例如乳管炎症、産後大出血、甲狀腺囊腫等等。此外，寶媽服用一些藥品也會造成奶水不足。

⑥ 精神壓力太大

剛生完寶寶的寶媽們要面臨很大的壓力，特別是新手寶媽在面對寶寶要如何照顧、如何餵養等等方面都會出現很多困擾。

壓力太大、焦慮不安、産後抑郁等等都會造成寶媽奶水不足，因此寶媽一定要學會放輕松，不要想太多！不必給自己太大壓力，而且要懂得宣泄和盡情釋放壓力。

如果遇到奶水不足的情況，寶媽千萬不要盲目使用偏方，避免傷害身體。

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