早在《黃帝內經》裏就提出四季養生的理論，其中“春夏養陽”之說，已經深入人心。

那麽，氣候炎熱的夏季，我們到底該怎麽做才算“熱養”呢？

這個道理其實很簡單，中醫養生曆來就最講究順天應人，夏天原本就是炎熱，那就得熱一點，熱了才能出汗。

但現代人每到夏天，要不就是躲在空調房間裏不出來，要不就是喝著各種冰鎮飲料生冷瓜果，確實也起到了遠離暑熱的好處，但這樣的後果就是不利于陽氣生發。

也就是說，順天應人，那就是該熱就熱，該汗就汗。從養生的角度說，那就是以熱制熱，俗稱的“熱養”就是這個概念。

1、夏季養陽遠離寒邪：

別以爲夏季暑熱猖獗就沒有寒邪了，自然界的寒邪伏匿起來，如果再加上飲食上的不慎，如多食生冷食物，就有可能導致伏陰之邪。

《壽世保元》說：夏日伏陰在內，暖食尤宜。

民間常說的“冬吃蘿蔔夏吃姜”，夏天適當多吃點辛熱的生姜，就是用來驅散體內的伏陰之邪的，生姜與紅糖一起熬水當茶，能更好地溫中散寒。

此外，夏天也不要長時間躲在封閉的空調房裏，更不要用冷水洗頭洗腳，還要避免淋雨，這些都是最傷陽氣的行爲。

2、夏天用熱水泡腳：

冬天用熱水泡腳的人很多，夏天用熱水泡腳的就微乎其微了。

中醫認爲，足爲諸陽之本，現代科學也把腳看成人體的“第二心髒”。

熱水泡腳，能給活血循環，保證氣血運行通暢，增加雙腳的血氧供應而提高新陳代謝。

古代中醫說“熱則血行，寒則血凝”，夏天用40度上下的熱水泡腳，以自己感動舒適爲度，能更好地活躍陽氣。

3、夏天洗熱水澡：

每年的夏天，很多人就喜歡去遊泳。

遊泳固然是一種不錯的健身運動，但身體在酷熱的環境裏腠理開張，再下去冷水裏泡著，顯然就是很傷陽氣的。

如果能洗個熱水澡，能促進氣血循環，更有利于機體散熱排毒，同時還能補充陽氣。

夏天泡澡的水溫不宜太高，以30度左右爲佳，也可以用熱毛巾擦拭身體，比冷水更容易洗滌灰塵和汙垢。

而洗澡的同時也會排汗降溫，使得皮膚更加透氣，洗過澡之後，人體的涼爽和舒適度更明顯。

4、夏季喝熱茶：

每年的夏天，也是各種冷飲暢銷的季節，炎熱的夏季，絕大多數人都無法抵抗住冷飲的誘惑。

其實，爲了解暑解渴，喝杯熱茶就是最好的。

熱茶不但更利于排汗從而實現散熱的效果，還能促進脾胃的運化，把補充的水分運化全身，

所以，夏天喝冷飲，雖然看上去似乎更消暑，其實也只是權宜之計，短暫地讓我們覺得涼快一些而已，喝杯熱茶，消暑解渴之功更好。

5、夏季別忘運動：

夏天氣溫高，很多人就不大喜歡運動了。畢竟，坐著不動都熱得難受，再運動肯定就更加全身汗濕了。

其實夏天適當運動，能夠加速體內的新陳代謝，有助于發汗，這也是中醫“以汗止汗”的原理。

其次，夏天合理運動，能讓身體更加適應酷熱，提高機體調節體溫的能力，減少中暑的發生，。

需要注意的是，夏季運動要把握好度，盡量選在早晚陽氣偏弱、溫度稍低的時候進行，運動形式也不要太劇烈，避免大汗淋漓。

6、女性的夏日熱養：

中醫素有“女要熱養”之說，即使是夏天，女性朋友也要注意這一點。

因爲她們對炎熱的適應性不如男性，尤其是那些體質陰寒的女性，在夏天反倒要更注意熱養。

從生理來說，女性陽氣相對不足，又以血爲用，進入夏季之後注意調養好陽氣，氣能生血。

同時還要少吃生冷，少吹空調，適當運動和熱水浴，達到出汗排毒的目的。