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羅大爺總覺得自己的記性最近有些異常，事情多半想不起來，所以他常常在社區公園的長椅上，拿著報紙反複翻看著那些關于養生和健康的小貼士。

有一天，他無意中讀到一個報道，說是不容易癡呆的老人大多沒有幾個壞習慣。羅大爺想：“這下好了，找到長壽的秘訣了！”

第二天一大早，羅大爺就迫不及待地來到了城市醫院，希望能找個專家好好聊聊這個話題。他挂了號，很快就輪到了唐醫生。

羅大爺坐下後，沒有任何拐彎抹角，直接開門見山地說：“唐醫生，我聽說有些習慣可以讓人遠離癡呆，您能不能給我講講是哪些習慣啊？”唐醫生聽了，笑著摘下眼鏡，開始給他解釋。

首先，唐醫生強調了煙酒對大腦的影響。“煙和酒，這是很多老人難以割舍的壞習慣。長期吸煙喝酒，會損害大腦的血管，加速大腦細胞的老化和死亡，這對記憶力和思維能力的影響是很大的。”

“很多老人喜歡吃油炸食品和高脂肪的食物，這些都會增加心血管疾病的風險，而這些疾病又是導致癡呆的重要因素。保持低鹽低脂的飲食習慣，多吃蔬菜水果，對大腦健康非常有好處。”

接著，老年人常有睡眠問題，但睡眠質量直接影響腦部的自我修複能力。保證足夠的睡眠，尤其是夜間的深度睡眠，對預防癡呆有明顯幫助。”

最後，唐醫生建議羅大爺保持適當的腦力活動。“像您這樣喜歡閱讀的老人，如果能夠經常做些像填字遊戲、學習新技能這樣的活動，可以有效地激活大腦，延緩大腦老化。”

羅大爺聽後連連點頭，覺得每一條都非常有用。他決定從今天開始，一步一步改變這些壞習慣。在離開醫院的路上，羅大爺心裏暗自打算，要把這些寶貴的建議告訴他的老友們，讓大家一起健康長壽。

老年癡呆，或者更學術一點叫做阿爾茨海默病，它是一種神經退行性疾病，主要影響老年人的記憶和認知功能。

大家通常認爲這是個老年病，但其實它的發病機理是從年輕時就開始潛伏的。今天，我就來聊聊這個話題，從一些不太爲人所注意的角度切入，希望能給大家帶來一些新的啓示。

首先，我們來說說環境因素。雖然遺傳因素在老年癡呆的發病中占有一定的比例，但環境因素的影響也不容忽視。你可能不知道，長期生活在噪音較大的環境中，其實是可能增加老年癡呆發病風險的。

噪音不僅僅是讓人感到煩躁不安，它還能夠長時間影響我們的大腦健康。持續的噪音暴露會幹擾大腦的神經通路，尤其是那些與記憶和情緒調節相關的區域，比如海馬體和前額葉。

接下來，說說空氣汙染。這個問題可能大家都有所耳聞，但具體到空氣汙染與老年癡呆的關聯，還是很有探討的價值。空氣中的微小顆粒物可以通過我們的呼吸系統進入血液，甚至達到大腦，對神經細胞造成直接的損傷。

再來聊聊微生物。實際上我們體內的微生物，尤其是腸道微生物，與大腦的健康息息相關。腸道被稱爲“第二大腦”，其內的微生物群可以通過多種機制影響大腦的功能，包括通過血液-腦屏障直接與大腦通信。

改善腸道健康，如通過食用富含益生元的食物，可能有助于預防或延緩老年癡呆的進程。慢性應激狀態也是一個重要的風險因素。

長時間處于高壓環境下，體內會分泌過量的皮質醇，這種“壓力激素”如果長時間高水平存在，會損害大腦的神經細胞，影響認知功能。所以，學會有效管理壓力，如通過冥想、瑜伽或者是簡單的散步來放松心情，對于保持大腦健康非常關鍵。

定期的身體活動可以促進大腦內神經生長因子的産生，這些因子對維持神經細胞的健康和促進新的神經細胞生成至關重要。

通過這些較爲獨特的視角，我們可以看到，老年癡呆並非不可避免，通過調整一些生活習慣和環境因素，完全有可能降低患病的風險。

（以上人名均是化名）

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