天氣冷總是感到懶懶的,吃得多又動得少,卻又是攝取最多熱量的時期,一個不小心一冬天積攢的脂肪,到春夏都冒出來見人了,其實冬
關于一個星期鍛煉幾次比較好,說的嚴謹一點是需要根據不同的練習水平、不同的訓練周期、不同的訓練目的和不同的恢複條件來決定的
1、不會練腹肌很多人練腹肌就像數數,什麽意思呢?就是覺得次數到了,腹肌就練到了。其實,會練腹肌的人根本就不算次數,他們只
最近有健身的小夥伴留言說:爲啥老練沒什麽效果?如果你的訓練沒有效果那麽請看以下這些你做到了嗎1、每次訓練時間達到1個小時
這個要因人而異,一般建議蛋白質每天每公斤體重攝入0.8~1.5克,一個雞蛋裏有75卡路裏和6-7克的蛋白質,還有其他重要
周圍新朋友不經意問一句“你是練瑜伽的吧一看就知道”在得到肯定的答複後她們會說“怪不得呢”不是說胖瘦,而是看體態那種從骨子
肌肉男等級評分,漢子對號入座!姑娘們也來看看自己男票屬于哪一種吧!一、1分肌肉男說肌肉男可能牽強了一些,但是也不至于是排
1.如果你心裏有數你根本不是特別胖,體脂率在正常值內,那就把“減肥”這個目標替換爲“運動和健康飲食是爲了自己擁有更好的狀
都說80%的人一開始健身就會放棄,只有不到20%的人會練下去。究其原因,是因爲很多人都沒堅持下來,也沒有嘗到健身帶來的甜
健身圈有很多刷屏級謠言有些你可能知道有些你肯定不知道不賣關子下面且聽健健一一道來局部減脂並不存在。人體脂肪就像遊泳池裏的
飲食篇1、水補夠水可以幫助機體代謝掉廢物,同時防止肌肉痙攣。運動時也要補水,不多次,在長時間的訓練過程尤其是有氧訓練,可
你練瑜伽多久了?這些變化你有嗎01身材越來越好堅持瑜伽後肌肉線條越來越緊致身形愈發纖細02失眠的困擾沒有了每天都會睡得很
對于跑者來說,每一次跑步,都是一次新的開始。它並不會因爲前面的積累,就變得毫無新意,相反,每一次跑步,都會有新的收獲。或
你還記不記得第一次去瑜伽館的樣子是成熟穩定胸有成竹?還是心裏忐忑一臉緊張?現在回想起當時的自己確實很“好笑”第一次走進瑜
NO.1別做周末運動狂人最最常見的一種情況就是"突擊式運動",可能今天看到某個勵志帖,明天開始去健身房大
近些年,在各種炫酷的瑜伽體式影響下,很多瑜伽人在追求完美瑜伽體式的路上,一去不複返。追求更完美的自己,達到更高的目標,做
有很多朋友不屑于琢磨技術他們認爲:就算我動作不規範只要肯練,肌肉一樣會長啊!但明明一年可以搞定的事兒你爲什麽要花三年呢?
假如有一天女生問你男人長肌肉有什麽好你這樣回答了她她一定會愛你愛到不可自拔!111一、肌肉男很有安全感 ,飽滿的身體會嚇
重新開始跑步是一個很好的決定!長時間不運動後重新開始跑步可能會感到有些困難,但只要你有正確的計劃和適當的准備,你就能逐漸
健身人都知道3分練7分吃可能不懂的人會覺得健身人太矯情這也不能吃,那個也不能吃好像能吃的就水煮白菜水煮雞胸其實不然任何人
感謝大家的關注