不久前，隔壁大爺突然因爲高血糖住院了，一群鄰居買了些水果前去看他，發現隔壁大爺憔悴了許多。大爺語重心長的叮囑我們一定要注意少吃糖，以免高血糖又高血壓，讓身體難受得很!

大爺的話讓鄰居很有感觸，確實只有等到失去健康的時候，才能感到健康的可貴。不過一位鄰居也說了，也不能完全不吃，低血糖也不行，因爲她低血糖患者，平常經常頭暈。這讓很多人比較疑惑，難道血糖不是越低越好嗎？

血糖不是越低越好？

當然不是！血糖的正常值是3.9—6.1。低于3.9，血糖就有點低了，低于2.8，就是低血糖了。血糖過低的危害，其實不比高血糖低，血糖控制在合理的範圍才是最健康的。

血糖高的標准是什麽？高血糖會對身體造成哪些影響？

一、當人體在空腹狀態下，血糖高于6.1mmol/L，或者是人體在餐後兩小時內，血糖高于7.8mmol/L就可以被稱爲高血糖。一般表現爲口幹、尿多、疲憊、體重突然變輕等。如今高血糖是一種比較常見的現象，如果長期不治療高血糖或者沒有及時治療好，會引起全身各個器官和組織的病變。高血糖會導致糖代謝出現問題、破壞人體的正常代謝、還會損傷人體血管和神經。

長時期的高血糖會引發五大疾病，分別是糖尿病及其並發症、心血管疾病、腎病、白內障、腦血栓。

高血糖的濃度一旦升高。就會引起血液中糖濃度高、促使血液循環變得緩慢，導致蛋白和脂肪的代謝出現困難，進而造成各個器官的病變失調，嚴重時還會危及人的生命。

因此對于高血糖一定要提高警惕，當出現高血糖時，盡快查明原因及時治療。

低血糖的標准是什麽？低血糖會給身體帶來哪些負面影響？

二、當人體在空腹狀態下，血糖低于2.8mmol/L時，就稱爲低血糖。一般表現爲心悸、饑餓、心慌、精神分散、臉色蒼白等。相比高血糖，低血糖要少見些。如果不及時治療，一樣會引起各個器官和組織發生病變。

長時期的低血糖會損害大腦細胞、糖尿病加重、呼吸困難、癫痫、頭暈、心律失常、心肌梗塞，嚴重時會昏迷甚至危及人的生命。

當人體中血糖不夠，人體不能攝取到足夠的營養成分，身體激素分泌失調、各器官無法正常運轉，免疫力下降，深度對人體健康進行破壞。

由此可見，高血糖和低血糖對人體的危害是非常大的。那麽平時我們應該如何注意平衡體內血糖呢?

如何做才能平衡體內血糖水平？

對于高血糖群體而言，可以多食用堅果，比如核桃仁、夏威夷果、開心果等，因爲堅果富含脂肪可以減緩人體對糖分的吸收，保持人體含糖量的穩定，不過也要注意食用量不能過多，過多就會引起血糖降低，對人體健康造成反效果。

對于低血糖群體而言，可以多食用高蛋白食物，比如榴蓮、雞蛋等，因爲蛋白質可以讓人體緩慢降糖，保障人體的血糖含量，促進人體吸收，是有效治療低血糖的措施之一。

對于高血糖群體，可以多食洋蔥苦瓜、全粒谷物、新鮮蔬果等。洋蔥富含多種氨基酸、硫醇，可以促進血脂降低、血糖降低等，能夠有效控制血糖。而谷物含有豐富的高膳食纖維，可以延長腸胃把食物排空，有效促進血糖平衡。

對于低血糖而言，要少吃多餐、飲食豐富不能單調清淡、多吃魚、食用糖水等食物，低血糖與營養不足有關，保持營養充分可以讓低血糖不再嚴重。有利于身體的恢複，調節身體激素分泌，促進血糖平衡。

對于高低血糖群體，一定不能做的事情就是吸煙喝酒、少喝咖啡、熬夜和亂服用藥物。這四種情況都會引起體內血糖變化，加重高低血糖情況惡化。患者可以多進行有氧鍛煉，遵照醫囑服藥，促進身體激素調節和血液循環，利于排毒。長期堅持下去，身體就會逐漸恢複到健康的狀態，就可以更好的享受生活。

高低血糖是糖尿病的預兆之一，爲了不患病，加重身體的惡化情況，患者在飲食和生活作息等方面就要積極進行調整，不要每日熬夜、煙酒不離手、過多的食用糖類食物，會嚴重加劇身體器官和組織的負擔。當發現身體不對勁時，也要及時去檢查，如果出現問題就要嚴格按照醫囑服藥，不要多服或者少服，以免加重病情。

每天按時適度進食，才能夠保持人體的健康，高低血糖現象許多時候就是因爲人的不合理飲食造成的，因此對于平衡血糖的種種辦法都要牢牢記在心中。