中老年人:春天除了吃雞蛋,還要常吃這8樣,身體強健,腿腳有勁

美食店家 2024-04-15 18:37:28

大家好!歡迎收看我的美食自媒體,我是錦繡V山東,一個專注于美食創作的創作者。我的口號是“專注美食,讓生活更美味”,今天我來給大家分享幾道家常美食的做法。這些美食廣受歡迎,也是很常見的幾道美味。我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能夠給大家帶來一整天的快樂和滿足。

板栗燒雞

食材;

雞,板栗,青椒,小米椒,姜,油,鹽,雞精,料酒,生抽,八角,桂皮,香葉,冰糖

做法步驟;

1.准備好生板栗,用刀劃十字開口,鍋裏放水燒開水煮5分鍾,撈出剝好皮備用。

2.青椒,小米椒清洗後切好,姜切片。

3.雞肉清洗後斬塊,鍋裏燒水倒入鍋裏焯水,撈出沖洗幹淨。

4.熱鍋放油燒熱,倒入白糖翻炒熬制糖色,起小泡即可。

5.倒入雞塊翻炒上色出香味,加入料酒,鹽,生抽,八角,桂皮,香葉翻炒。

6.再倒入清水沒過雞塊蓋上鍋蓋炖10分鍾後開蓋撿出料渣。

7.倒入板栗再炖10分鍾,撒上雞精,調味即可裝盤

山藥玉米排骨湯

准備食材:排骨,山藥,玉米,胡蘿蔔,姜片,蔥結。

做法步驟:

1、排骨剁成小塊,清洗幹淨後冷水下鍋焯水,放入姜片和蔥結去腥,煮開後撇掉浮沫,再撈起來清洗幹淨。

2、山藥和胡蘿蔔削掉外皮,清洗幹淨後切成小塊。玉米洗淨後剁成小塊。

3、將排骨、胡蘿蔔、玉米和姜片放入湯鍋中,加入足量的清水,蓋上蓋子炖煮半個小時。

4、接著放入山藥炖煮半個小時,煮好後加入食鹽調味,攪拌均勻煮至入味即可出鍋開吃。

清蒸白蘿蔔

材料:白蘿蔔:1根(約500克)、生姜:適量、青蔥:適量、鹽:適量、食用油:適量

制作步驟:

1. 將白蘿蔔洗淨,去皮,切成薄片或小塊。

2. 將白蘿蔔放入蒸鍋中。

3. 准備生姜,切成細絲,灑在白蘿蔔上。

4. 鍋中加入適量清水,大火煮沸後轉小火,放入蒸架,蒸約10-15分鍾,至白蘿蔔變軟。

5. 蒸好後,撒上少許鹽,淋上少許食用油。

6. 最後,撒上一些切碎的青蔥,增添清香。

芹菜炒山藥

材料:芹菜250克、山藥250克、熟核桃仁100克、油鹽適量、大蒜2瓣、雞精1/2茶匙、水澱粉適量、

做法:

1.山藥刮去外皮,把山藥外皮洗幹淨後,最好帶個手套,或者在手上套個保鮮袋,然後再削皮。防止粘液粘到手上手癢,芹菜擇去葉子和根部洗淨。

2.將芹菜斜刀切成寸段,山藥切成菱形片,放在水中,加入幾滴醋,防止山藥氧化變黑,大蒜切末。

3.鍋加水燒開,加入少許鹽,下入山藥和芹菜焯水,待水重新燒開後,將芹菜和山藥一起撈出

4.放入冷水中投涼,撈出,瀝淨水,這樣可以保持芹菜和山藥的口感脆嫩

5.鍋加油燒熱,下入蒜末小火炒出蒜香味

6.下入芹菜和山藥大火快速翻炒均勻

7.加入鹽,淋入少許水澱粉勾薄芡,大火翻炒均勻,下入核桃仁,翻炒均勻,關火,盛出裝盤即可。

涼拌黃瓜豆腐

食材:黃瓜,嫩豆腐,小米辣,蒜末,白芝麻,辣椒面。

做法步驟:

1、黃瓜撒上食鹽搓洗幹淨表面,洗淨後切成小塊裝入碗中。嫩豆腐切成小塊,放入燒開的水中,焯水煮1分鍾,再撈起來瀝幹水分,放入黃瓜中。

2、涼拌醬汁:碗中放入蒜末、小米辣、辣椒面、白芝麻,澆上熱油激發出香味,再加入生抽、陳醋、蚝油、白糖、食鹽,攪拌均勻即可。

3、將涼拌醬汁倒入黃瓜豆腐中,攪拌均勻即可上桌開吃。

蔥爆豆腐

食材:新鮮大蔥、豆腐、生抽、老抽、蚝油、澱粉、食用油

做法:

1. 將大蔥洗淨,切成段狀;豆腐切成稍厚的片狀備用。

2. 調制醬汁:將生抽、老抽、蚝油、鹽和水混合攪拌均勻,制成調味汁。同時,將澱粉和水混合攪拌均勻,制成澱粉水備用。

3. 起鍋燒熱,倒入適量食用油,放入大蔥段煸炒至微軟。

4. 加入豆腐片,用鍋鏟輕輕推動,使其均勻受熱,煎至兩面金黃。

5. 倒入調制好的調味汁,用中小火焖煮片刻,讓豆腐充分吸收湯汁的味道。

6. 當湯汁濃稠時,淋入澱粉水勾芡,快速翻炒均勻,使湯汁收幹即可。

彩椒炒牛肉

食材配料;牛肉,青椒,紅椒,黃椒,姜,蒜,油,鹽,生抽,料酒,雞精,蚝油,十三香。

做法步驟;1.准備好食材,首先把牛肉清洗幹淨,切成片。

2.放鹽,生抽,料酒,蚝油攪拌均勻,腌制10分鍾。

3.把姜,蒜清洗幹淨,切碎。

4.再把青椒,紅椒,黃椒清洗後,切成圈。

5.鍋裏放油燒熱,放腌好的牛肉翻炒上色出油。

6.倒入姜,蒜翻炒出香味,放青椒,紅椒,黃椒 翻炒。

7.再放鹽,雞精,十三香翻炒均勻就可以關火裝盤了。

芥藍炒臘肉

食材准備:臘肉、芥藍、蒜末、姜絲。

做法流程:

1.臘肉冷水下鍋煮五分鍾,再撈出清洗幹淨,然後切成薄片備用,接著把蒜末准備好。

2.清洗幹淨芥藍,然後切成小段備用,接著熱鍋燒少油,油熱以後,放入臘肉煸炒,把臘肉的油脂煸出。

3.然後倒入蒜末一起翻炒均勻,炒出香味,接著倒入芥藍一起大火翻炒。

4.最後加入適量的生抽提鮮,再繼續翻炒至芥藍斷生,即可出鍋開吃。

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