春季過敏，真的是個讓人頭疼的問題！

原本萬物複蘇，適合邀三五個好友一起外出踏青。誰曾想，會被春敏折磨到不敢出門，稍不注意就會遭殃。

輕則皮膚瘙癢、噴嚏不斷，重則皮膚紅腫、困難……一想到會春敏，想要外出的好心情，瞬間就沒了！

爲何春季，過敏情況會更嚴重呢？

春季氣溫回升，各種過敏原和花粉、塵螨逐漸增多，這才導致過敏症狀高發。

春季，是花粉釋放的高峰期，空氣中到處都是花粉顆粒，很容易吸入身體，從而引發過敏反應。

春季的氣候比較多變，總是在幹燥和濕潤中不斷轉換。不穩定的氣候條件，會導致人的免疫系統紊寬，加劇過敏的可能性。

再有就是，春季也是細菌、病毒等微生物繁殖旺盛的季節。這些微生物，也會加重過敏反應。

除此之外，不健康的飲食習慣，也會影響春敏症狀。食用致敏成分比較多的芒果、海鮮，或者是飲食不規律、暴飲暴食等。

緩解春敏的飲食攻略，要收好

1、避免過敏食物

一定要了解自己的過敏史，清楚知道自己對哪些食物過敏。

之後的飲食中，就要避免食用這些致敏的食物。通常，最常見的過敏食物有：海鮮、芒果、花生等。

當然，每個人的過敏原不一樣。若是不確定自己是否過敏，可以采取“小量”嘗試的方式，然後觀察身體的反應。

不要抱著僥幸心理，一旦對某種食物過敏的話，就不要再吃！這是保杜絕自己過敏的最好辦法。

2、多攝入富含維生素的食物

春敏現象，和身體的免疫力下降有很大關系！

在食物的選擇方面，盡可能多吃富含維生素的食物，尤其是維E和維C的食物。不僅有助于增強身體的免疫力，而且對已經出現的過敏情況，也有緩解作用。

春季的食材相對豐富，橘子、沃柑、橙子等水果，以及綠葉蔬菜和堅果，都是很不錯的選擇。

當然，再好的食物也要注意食用量。每天最好能嚴格控制水果和堅果的攝入，避免糖分和油脂攝入太多，影響身材。

3、保持飲食均衡

不挑食、不偏食，是確保身體健康的基礎條件！

春季過敏，最怕的就是偏食、暴飲暴食等不良的飲食習慣。這樣的話，就無法確保身體攝入足夠的養分，無法維持身體正常的生理功能。

蛋白質、脂肪和碳水化合物，都是身體必須的養分，每天要合理搭配食材，確保所有的營養成分都充足。

對了，春季是野菜大量生長的季節。在確保不過敏的前提下，可以食用一些野菜，對身體還是有很多益處的。

針對春季過敏的問題，真的是防患大于救治！日常生活要避免接觸過敏原，飲食方面也要多做調整，讓身體變得更健康！

溫馨提醒：不要盲目跟風食用所謂的“抗過敏食物”，每個人的身體狀況不一樣，最好結合身體選擇食物。