如果我們只能跑幾公裏的短距離，那麽我們完全可以不用特別的注意，即便是我們穿的再不專業，跑完還是問題不大的，畢竟幾公裏的距離對于很多人來說也就是熱個身，因此跑步中一些比較極端的問題我們也不會遇到。然而很多情況下，我們只跑幾公裏的主要原因是一方面我們沒有足夠的時間，另一方面我們的能力還沒有達到，等到我們有時間還能力的時候，幾公裏肯定不能滿足我們的需求，因爲我們一定不能夠低估人獨有的特性，那就是攀比心。

攀比心會導致我們盲目的跟風，別人跑我們也跑，別人跑長距離，我們也跑長距離，如果我們能力暫時還沒有達到，那我們就黑練。與此同時，越來越多的馬拉松比賽也是起到了推波助瀾的作用，它讓我們補給無憂，給我們提供了比較好的賽事服務，讓更多的跑者有了同場競技的機會，因此很多人跑步最終的歸宿都成了馬拉松這樣的長距離。既然是馬拉松這樣的長距離，那麽我們需要注意的情況就比較多，其中對于女跑者來說，有一種情況比較尴尬。

那就是重要部位因爲跑步而被磨破，而這個重要部位通常是大腿根和腳底，這兩個位置在跑步過程中非常重要，一旦有一處被磨破，那麽都會影響我們的跑步節奏。一般情況下，導致這兩處被磨破的原因也是比較明確，當我們穿得過于寬松，同時又比較容易出汗，還稍微有些脂肪，同時又想追求速度的話，大腿根很容易被磨破，比較好的解決辦法就是穿緊身的衣服，同時最好抹上凡士林去減少摩擦，這樣的辦法其實屢試不爽，很多馬拉松的高手都會選擇這個辦法。

至于腳底被磨破，無外乎襪子不舒服或者是鞋子不舒服，襪子我們一定要選擇比較透氣的那種，最好不要穿剛買的新鞋去跑步，新鞋我們還不熟悉，沒有舊鞋子感覺那麽好，一旦磨破以後我們將會寸步難行。長距離就是極限運動，雖然每個人跑步的水平不同，但是大家所遇到的問題其實是相似的，因此還是可以被借鑒的，希望我們跑者能夠虛心的接受建議，這樣我們才能跑得更加舒服一些。其實我們不建議大家跑太長的距離，因爲那意味著身體在過度的被消耗。