山藥以口感綿軟出名,大家都知道它可以補腎養胃,其實還可以潤腸通便,秋季有便秘問題的人,偶爾吃點山藥,能幫助排毒。但是我們在吃山藥時,大家只知道炖湯喝,除此之外也想不到其他的吃法。其實山藥的吃法是很多樣的,比如下面這5種做法,大家可以試試在家做,不僅好吃還營養,男女老少皆宜。
01
桂花蜜山藥泥
食材:1根山藥、桂花蜜、枸杞
做法:
1、山藥去皮切小段,上鍋蒸熟,取下來放入碗中,用勺子壓碎成泥,將山藥泥堆成一座山峰造型。
2、接著在山藥泥中點綴幾粒枸杞,倒入桂花蜜,繼續上鍋蒸1分鍾完成。
3、這道山藥泥特別適合牙口不好的朋友,比如老人、嬰幼兒都可以吃,口感綿軟細膩,味道香甜,是一道容易消化吸收的美味。
02
花菜炒山藥
食材:一斤山藥、花菜
做法:
1、山藥去皮,用齒痕的刀子切成狼牙棒造型,然後燒開熱水,放一勺食鹽調味,倒入山藥焯水1分鍾撈起。
2、用刀子切出一些碎花菜。熱鍋倒油,倒入山藥、切碎的花菜、食鹽、雞精調味,再半碗澱粉水,大火炒到收汁入味,就可以起鍋。
3、這道菜比較清淡爽口,味道鹹香,吃起來粉粉糯糯的,是一道不會上火的家常菜。
03
糖醋山藥
食材:1根細條山藥、糖醋汁、芝麻
做法:
1、山藥去皮,切成3到4厘米長的小段。燒開熱水,放食鹽調味,倒入山藥燙1分鍾起鍋。
2、燙熟的山藥放入澱粉混合,倒入油鍋,油炸半分鍾撈起。
3、鍋中留少許油,倒入糖醋汁,沒有糖醋汁,可以用番茄醬+白醋+砂糖+半碗水調制。
4、糖醋汁煮化,倒入油炸好的山藥炒勻,最後倒入芝麻繼續炒勻,就可以起鍋。酸酸甜甜的山藥,吃起來很香很軟,沒胃口的時候,可以做這道菜吃。
04
山藥紫薯煎餅
食材:半斤山藥、1個紫薯、砂糖、一碗糯米粉
做法:
1、山藥去皮切塊,上鍋蒸熟,取下來放入大碗中,倒入砂糖、糯米粉壓碎混合成泥。也可以放點嬰兒奶粉進去,吃起來有奶香味。
2、攪拌好的山藥泥,抓起一把,中間放入紫薯泥餡料,包裹起來。
3、熱鍋放油,如果有黃油更好,味道更香。放入做好的山藥餅,煎至雙面焦黃色完成。
4、又軟又香又好吃的山藥紫薯煎餅,誰不愛呢,學會了在家自己做,可以當甜點吃,省錢又美味衛生。
05
山藥牛肉湯
食材:半斤山藥、牛肉適量、生姜、蔥花
做法:
1、山藥去皮,切薄片備用;牛肉也切薄片,放食鹽、澱粉、姜片、料酒腌制3分鍾。
2、熱鍋倒油,放入山藥片,先將山藥片炒半熟,再倒入清水煮沸。
3、接著放入牛肉片,將牛肉片燙熟煮熟,撒入蔥花就可以關火。
4、如果不想吃山藥排骨湯,可以試試這道山藥牛肉湯,山藥切成薄片,吃起來比較粉糯入味,牛肉也很鮮嫩,湯水喝起來很滋潤的,非常大補。
健康飲食小知識:
山藥皮中含有的粘液,直接用手觸摸會引起過敏瘙癢,所以大家在給山藥去皮,切割山藥時,最好佩戴一次性手套。另外,生病吃藥期間,也最好不要吃山藥,因爲山藥含有澱粉酶,吃藥的同時吃山藥,會減少藥性,影響藥效。
山藥1
補腎9
美食91
食譜145
健康食譜125