夏天總是想要減肥，最近一段時間女明星伊能靜又號稱自己采用“碳循環減肥法”在10天內瘦了12斤。經常關注此類消息的人瞬間就會想起去年的“秦昊減肥法”，真不愧是一家人，減肥都要搞出花來。今天我們就來聊一聊這些所謂的明星減肥法：

其實有健身習慣的朋友對碳循環應該不陌生，它是一種相對高階和極端的飲食，對于意志力和執行力是強大的考驗，如果不是特別特別需要，一般不會采用這種極端方法。

具體思路就是通過所謂的低碳日快速消耗體內糖原，再集中一天立馬補充碳水化合物的攝入，同時大量運動，將新陳代謝提起來，做到碳水化合物只爲運動而用，然後再循環。

與空腹有氧、放縱日的思路一樣，先把體內糖原消耗大半，使得體內脂肪參與供能，再突然補充大量碳水化合物進行力量訓練，身體優先使用了這些碳水化合物，就不會擔心轉化爲脂肪。一邊消耗一邊不補充，最終達到減脂的目的。

答案當然是否定的，碳循環不僅不適合所有人，還是一種十分危險且不健康的行爲。明星之所以采用，一方面是有專業的人員及時把控攝入量和運動量，另一方面是職業需要，就像很多運動員年輕時透支身體去比賽，等到中年時往往會比別人老得更快，反彈得更厲害。

普通人不僅做不到對營養素的准確攝入和對運動量的准確把控，更沒有必要短暫驟降體重達到效益，所以不能“光看賊吃肉，不看賊挨打”，明星說出的減肥食譜只是她減肥過程中的冰山一角，那些複雜的訓練、營養設計都有人幫忙做好了，根本不需要她考慮，所以經曆了這麽多所謂的明星減肥法，吃了這麽多食譜，能保持好身材的人少之又少，大部分都回到原點，甚至比之前更差。

本質上還是想走捷徑，7天瘦50斤、3天賺100萬、一個動作練全身……對于這些吸引人眼球的事情，見多了也就麻木了，但是如果某明星想利用此事作爲宣傳或者其他想法時，就會因爲其影響力而擴大化，導致很多人不斷試錯。

其實想要減輕體重，最應該做的是豐富營養學知識，多了解健康相關的內容，循序漸進，而不是投機取巧，否則欲速則不達。

最後，想要通過捷徑減肥的下場往往是悲劇的，不僅會使體內激素紊亂，還會讓心態變得更差，最終自暴自棄。如果你想了解更多營養學知識，記得關注賀蘇。