俗話說得好“春雨貴如油”，適量雨水可以促進農作物的生長，雨水過後，南方很多地方已經春意盎然了，但是，這個節氣過後，溫暖還沒有到來，讓人感覺乍暖還寒，這個時節的雨水多，外部濕氣會加重，如果不注意調節，人體內的濕氣也會逐漸加重。

所以，雨水過後，“除濕”是一件很重要的事情。那麽，體內濕氣重有什麽表現呢？

◎舌苔黃中帶白還黏膩。

◎小腹贅肉增多，怎麽都減不下去。

◎四肢關節出現酸痛、沉重感，屈伸不利。

◎臉部皮膚發黃還多油，還容易長青春痘。

◎就算沒有熬夜也感覺睡眠時間不足，頭重，像被濕布包裹。

◎大便黏膩，還容易粘馬桶，很難沖刷幹淨。

◎食欲不佳，胸悶腹脹，經常感覺到口渴但又不想喝水。

如何祛濕呢？建議少碰3物：

①少碰冷涼的食物

濕氣重的人要少碰冷涼的食物，比如冰激淩、雪糕、冰鎮飲料、生冷的海鮮等。因爲這樣的食物吃多了，容易導致脾虛，從而不利于濕氣排泄，體內的濕氣加重後又加重脾髒損害，這就會進入一個惡性循環。

②少碰油膩厚重的食物

油膩厚重的食物有很多，像炸雞、油條、火鍋、幹鍋等，這樣的食物吃起來香脆可口，但是這樣的食物熱量很高，吃多了容易加重脾胃負擔，也容易産生濕氣。

③控制食鹽攝入量

食鹽進入身體後需要通過腎髒排出，如果吃多了食鹽，腎髒會受到傷害，還容易導致水腫，從而加重濕氣的症狀。

做好4件事，幫助改善濕氣：

第1件事：多利用生姜

生姜是一種藥食同源的食材，經常吃生姜不僅可以去掉異味，還能夠去除濕氣和寒氣，尤其在雨水過後，濕氣加重的時候，多吃生姜的好處是很多的。

想要生姜發揮出最大的祛寒效果，可以用生姜、紅糖、大棗煮茶喝。生姜洗幹淨後削皮切成薄皮，紅棗洗幹淨後去核備用。鍋中加水加入生姜和紅棗，大火燒開，轉小火繼續熬煮十分鍾，等味道煮出來之後再加入紅糖調節口味就可以了。

如果自己不想熬煮，可以購買現成的生姜紅糖茶，獨立包裝，每次取一小袋用沸水沖泡著喝就可以了。

第2件事：赤小豆薏米芡實相互搭配

在日常生活中薏米仁一直是一種非常好的除濕食物，薏米仁可以消腫利水，健脾補中。芡實也有利水滲濕的作用，所以，大部分人祛濕都會用到薏米、芡實相互搭配著吃。

比如用薏米、芡實一起煮粥吃，也可以再加入少量紅棗、枸杞、紅豆一起用開水泡著喝。當然，如果將薏米、芡實、紅豆、山藥等食材洗淨曬幹炒熟打成粉狀，然後密封保存，想吃的時候可以取適量紅豆薏米芡實粉，加入少量蜂蜜後用開水沖泡著吃。

第3件事：多按摩，多蒸桑拿

春天是一個適合按摩、蒸桑拿的季節，尤其雨水過後，多按摩、多蒸桑拿可讓身體微微出汗，加快血液循環，幫助排掉身體內的濕寒之氣，排除身體之中的毒素和垃圾。

第4件事：增強體育鍛煉

人們進行體育鍛煉可以出汗，體內濕氣也會隨著汗液流出來，從而達到祛除濕氣的作用。建議濕氣重的人，每周要進行4天體育鍛煉，每次運動40分鍾，但是運動方式不要太過激烈，可以選擇散步、快走、練瑜伽、打太極拳、爬山等運動方式。

注：圖片來自網絡