“柱子塌了，這個家可得怎麽辦呀？！”

黃師傅今年53歲，是名出租車司機，爲了給兒子女兒攢結婚的錢，每天都起早貪黑的跑車，常常天不亮就出門去，跑到大晚上才回家來。

這天，忙了12個小時的黃師傅大汗淋漓，回到家就開始洗澡，結果沒多久，妻子就聽到一聲巨響，推開門後發現黃師傅癱倒在地，送去醫院後檢查發現是心梗，最終也沒救回來。

黃師傅妻子怎麽也不相信，那麽大個的人，怎麽洗個澡說沒就沒了，想到往後生活的昏暗，才有了開頭的那句話。

一、洗澡成猝死的“導火索”，背後問題出在哪？

洗澡是不少人每天都會做的事，可以讓身體更放松，還能緩解疲勞。但爲什麽有人洗澡的時候發生了猝死，這是怎麽一回事？

洗澡會引起猝死是由于不同水溫對身體造成了刺激所致，部分人會因此而誘發心髒疾病，導致猝死發生。

人體皮膚上有非常靈敏的傳感器，只要大腦接收到冷熱信號，血管就會因此而收縮、擴張，身體也會産生應激反應，表現爲血壓上升、肌肉收縮、神經緊張等。

在這種狀態下，心髒的負荷會增加，可能會誘發心絞痛、心肌梗塞發生，甚至會直接誘發猝死。

現在天氣越來越炎熱，很多人會洗冷水澡，甚至覺得冷水澡可讓身體提高免疫力。但需要提醒的是，冷水澡並不適合所有人。

中山六院心血管內科陳志沖表示對于本身有高血壓、冠心病、中風病史的中老年人而言，洗冷水澡很容易誘發意外發生。

而對于青壯年來說，適當洗冷水澡的確對健康有益。但要注意劇烈運動後、身體燥熱的情況下不能洗，要等到身體完全冷卻後再清洗。

另外，洗冷水澡的時候要注意給身體一個適應的過程，先洗手腳、再用冷毛巾擦拭前胸後背，最後再淋濕全身。而不是一上來就直接淋濕全身，不給身體適應的空間。

二、洗澡也有最佳時間，這3個澡千萬不要洗

對于有高血壓、心髒病、糖尿病等疾病心腦血管疾病的人群來說，洗澡時有不少的注意事項，一定要做好充足的准備，預防心腦血管疾病急性發作。

另外，這3個時間點一定不要洗澡。

1.飲酒後

酒精和熱水都會讓體表的血管擴張，導致心髒等髒器缺血缺氧，很容易因此而誘發心絞痛、心梗，尤其是老年人更加需要注意。

2.運動後

人在運動之後大量的血液會集中在體表，而馬上洗澡會進一步讓血液流向體表，導致其他髒器的供血量進一步下降，很可能會發生意外。

3.睡覺前

洗澡會讓人興奮，所以一般不建議在睡前洗澡。建議洗澡的時間選擇在睡前1~2小時，這個時間點洗澡對促進睡眠有好處。

每次洗澡的時間建議保持在10~15分鍾即可，如果是泡澡的話，可將時間延長到20分鍾以內。一定不要過長時間的洗澡，否則很容易讓身體疲勞、心髒缺血缺氧，對健康不利。

三、過了60歲，洗澡牢記4個要點

《中國皮膚清潔指南》中指出，普通人一般建議每2～3天洗澡1次，炎熱夏天或是熱愛運動的人可以每天洗。需要特別的注意的是，老年人洗澡時這4件事一定要做好。

1.水溫別太高

高溫會導致皮膚末梢神經被麻痹，讓身體感覺變遲鈍，瘙癢感也會緩解。

但在洗澡的同時，皮膚上的屏障功能會受到破壞，多余的油脂、水分也會被帶走，洗完後皮膚會感覺更幹燥、瘙癢。

2.沐浴露別用太頻繁

沐浴露和香皂多是堿性的皂鹽、表面活性劑來起到清潔作用，頻繁使用會導致皮脂膜以及皮膚表面的屏障被削弱，容易引起乏脂性濕疹發生。

3.帶個小板凳

老年人長時間站立可能會體力不足，發生暈倒、滑倒，建議在洗澡的時候自帶個小板凳，省力還能預防滑倒。

4.洗完澡補點水

洗澡前後都建議喝杯白開水，可幫助補充身體丟掉的水分、預防水分大量流失，注意喝水要少量多次，不要一次性喝一大杯。

對于患有心腦血管疾病的老年人來說，洗澡這件普通的事一點也不普通，需要格外引起重視，在日常生活中，做好上述的事項，這樣才能洗出健康澡。

參考資料：

[1]《一男子浴室內猝死 洗澡需謹慎！》.i健康深圳 2018-10-19

[2]《洗個澡，命就沒了？醫生提醒：千萬別讓一桶水毀了一個家！》.健康時報 2021-06-17

[3]《每月洗澡應該多久一次？這9個洗澡習慣盡量避免！》.健康時報 2023-05-31

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