68歲老人午休時死，醫生苦勸中老年人，午睡要牢記“四不要”

68歲老人午休時離世，可能與不當午睡習慣有關。醫生提醒中老年人午睡時要做到“四不”：不飯後立即睡、不長時間睡、不趴著睡、不依賴藥物。那麽，您關注過自己的午睡習慣嗎？

近日，一位68歲的老人在午休時離世，這一悲劇讓我們不得不重新審視午睡習慣。據醫生分析，老人的離世可能與其不當的午睡習慣緊密相關。爲此，醫生特別提醒廣大中老年人，在享受午睡時光時，請務必牢記以下“四不”原則，以維護我們的健康與安全。

剛吃完午飯，人體會將大量血液輸送到胃腸道，以促進食物消化和營養吸收。如果在這個時候迫不及待地躺下休息，心髒和大腦的血液供應可能會減少，這會大大增加中風等心腦血管疾病的風險。因此，中老年人在飯後可以稍作走動，進行簡單的活動，讓食物稍微消化後再午睡，這樣可以爲身體健康提供更多保障。

午睡雖好，但午睡時間過長卻可能帶來消極影響。所以正常的建議中老年人的午睡時間控制在30分鍾左右，這樣既能緩解疲勞，又不會因過長的睡眠導致大腦中樞神經系統的抑制加深，從而減少腦部的血流量。此外，過長的午睡還可能影響我們晚上的睡眠質量，引發失眠、多夢等問題。

許多中老年人習慣趴著午睡，但這種姿勢並不利于身體健康。趴著午睡會使頸部和背部的肌肉處于緊張狀態，長期如此容易導致頸椎病、肩周炎等疾病。同時，該睡姿還會使心肺遭受壓迫，妨礙呼吸和血液循環。因此，我們建議中老年人午睡時選擇仰臥或側臥的姿勢，這樣身體能得到更舒適的休息。

有些中老年人在午睡時難以入眠，便選擇依賴藥物來助眠。然而，長期使用藥物進入睡眠可能會形成依賴性，對身體健康造成負面影響。我們建議中老年人在午睡時盡量通過調整睡眠環境、放松心情等方式來自然入睡。比如，可以聽一些輕柔的音樂、進行深呼吸練習或者閱讀一些輕松愉快的書籍來幫助自己入眠。

總之，午睡是中老年人緩解疲勞、提高生活質量的重要方式。但請務必牢記“四不”原則：不飯後立即睡、不長時間睡、不趴著睡、不依賴藥物。希望每一位中老年朋友都能關注自己的午睡習慣，珍惜每一個健康的午後時光。