很多人都知道抑郁症這個疾病，但是卻不知道該如何去緩解預防他，今天廣州華康中醫醫院就給大家科普幾個方法，幫助大家緩解抑郁症!

1、多做自己感興趣的事

做一些自己喜歡做的事情，浏覽自己感興趣的網頁，也可以看一些電視等方式了解世界上每天發生的新聞，盡可能不讓那種負面消極的情緒侵占自己的意識。

2、轉移注意力

越是去想不愉快的事情，心情就越不好，有的時候甚至還可能會鑽牛角尖，而適當的轉移自己的注意力是忘記煩惱的最佳方法，它不會讓你的精力老是集中在不愉快的事情上。

3、增強自我心理調節

自我心理調節包括調整認知結構，完善自我意識，塑造健全人格，抑郁症的預防還要學會情緒控制，提高適應能力，掌握自我調節的方法，例如：寫日記、傾訴、運動、轉移等。

4、學會自我稱贊

抑郁症患者時常會自卑，否定自己，所以一定要學會自我欣賞，肯定自己的優點、長處，坦然對待不良刺激，以保持情緒的穩定，這樣才能擁有良好的心情狀態。

溫馨提示：如果是輕度抑郁症，靠自我調節是可以恢複正常，但若是中度或者重度，一定要及時去往醫院看診接受治療。