常曬太陽可以助力人體陽氣的生發，在“五一”假期，抓住外出的好時機，讓身體沐浴在陽光下，既能緩解出行帶來的疲憊，還能強筋健骨，一舉兩得！

01曬頭頂 補陽氣

中醫認爲，“頭爲諸陽之首”，是陽氣彙聚的地方。百會穴位于頭頂正中（過兩耳直上連線中點），爲各經脈氣會聚之處，能通達陰陽脈絡，連貫周身經穴，對于調節機體的陰陽平衡起著重要的作用。

所以曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，以通暢百脈、調補陽氣。

02曬後背 調氣血

人體腹爲陰，背爲陽，且督脈、足太陽膀胱經均分布在後背，所以曬曬後背有助于補充陽氣。

陽氣就好比人體的衛士，陽氣充足就可以抵禦外邪入侵。

此外，中醫講“背爲陽，心肺主之”，經常曬曬後背還有強壯心肺的功能。

03曬腿腳 祛寒氣

俗話說“寒從足下起”，陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的，這種情況最應該曬曬腿腳。

陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏松。

04曬手心 促睡眠

人們曬太陽時很少顧及手心，而手心恰恰有一個重要的穴位——勞宮穴（自然握拳，中指尖下所指）。

勞宮穴爲心包經腧穴，五行屬火，有清心火、安心神的作用。在和煦的陽光下，不妨把雙手攤開曬曬勞宮穴，可以起到舒緩疲勞、改善睡眠質量的效果。適合在早晨或傍晚陽光柔和的時候進行，避免中午強烈陽光直接照射導致皮膚曬傷。。