賈玲減肥暴瘦引發關注！那賈玲的減肥經驗可行嗎？賈玲減肥成功，肯定有一個強大的診療團隊，醫師、營養師、教練員等等。但對于普通人來說，付出的精力、金錢都是巨大的。在生活中普遍存在的，經常性的不吃晚飯，以爲這就可以減肥了，其實晚餐和早餐、午餐一樣，都是爲人體提供基本能量的。爲了減肥、養生常常不吃晚餐。不規律的飲食不僅不會減肥，還會引發其他疾病。

減肥是減什麽？

長期不吃晚飯，再稱體重時會發現真的“瘦”了不少。但你以爲減少的真的是肉嗎？

其實，你減掉的只是水而已。一個正常的成年人，體內的水分約占體重的65%，水分可以在短時間內通過汗液、尿液等方式排出，但脂肪和肌肉卻不會發生太大的波動。而減肥，真正需要減掉的是脂肪。

不吃晚飯能減肥嗎？

人體的運作是需要能量支撐的，如果長期不吃晚餐，那麽在早飯、午飯時吃進去的食物熱量會自動轉化爲脂肪，這樣體重反而增加了。並且一旦恢複飲食，體重反彈的速度會非常快。

日本一項研究發現，不吃晚飯，胖得更快！所以，僅靠省掉晚餐就想達到減肥的目的並不實際，不但不能減肥，還會對身體健康産生不利的影響。

不吃晚飯導致多種疾病

長期不吃晚飯，體重會反彈不說，還會對身體産生以下4大危害。

1、胃腸疾病

長期三餐不規律，會影響消化系統正常的運作，容易患腸胃病。

2、膽結石

不吃晚飯，膽汁就無法發揮消化吸收的作用，在膽囊內長時間儲存，時間一長就會形成膽結石。

3、傷害心髒

不吃晚飯，或者晚飯吃得太晚，會使血糖、膽固醇、甘油三酯的含量異常升高，增加心髒病風險。還會導致胰島素分泌不足，從而引發糖尿病。

4、精神不振

長期不吃晚飯影響人的精神狀態，甚至出現渾身乏力、低血糖、體力不支等症狀，嚴重可能暈倒，且容易患自身免疫系統疾病。

這樣吃晚飯養生又減肥

既然晚餐有這麽重要，那麽晚餐要怎麽吃才健康？一起看看吃晚餐的4大原則。

1、種類多，能量少

晚餐盡量增加種類，但是要攝入較低的能量。主食、蔬菜、豆制品以及肉類，最好都有。

2、早吃比晚吃好

晚餐最佳的進食時間是18~19點。如果吃太晚，腸胃消化不夠，影響睡眠。

3、八分飽

正常時間吃晚飯，吃七八分飽爲宜。想減肥的可以只吃五分飽，有飽腹感即可。比如清淡的小米粥、燕麥粥、蔬菜湯面或者一盤酸奶蔬果沙拉，都是非常好的選擇。

4、口味清淡

在口味上，也是以清淡爲主。因爲晚上活動量小，消化能力弱。晚餐少吃重口味的食物，有助于減肥。

在以瘦爲美的時代，減肥之路任重而道遠。千萬不要以自殺式的方式來減肥，以損害身體健康爲代價太不值得了！