01

走出嫉妒的陰霾

嫉妒，這種情感似乎深深植根于我們的人性之中，如同暗流湧動，常常在我們心中無聲無息地滋生。

它是心靈深處偶爾泛起的漣漪，猶如一個隱形的漩渦，有時會將我們卷入其中，讓我們迷失在對他人的羨慕與對自身的不滿之中。

當我們看到他人的成功、財富或才華時，心中難免會湧起一絲嫉妒之情。

上個學期，在讀高中的妹妹，學習壓力太大，情緒和狀態都很糟糕。

通過慢慢地了解，我發現她除了掙紮于自己的努力沒有得到相應的回報，還痛苦于別人輕輕松松就能拿到好成績。

她告訴我，班裏的一些女孩子，不僅長的漂亮，家庭條件好，還輕輕松松就能取得好成績，她心裏很不是滋味。

我深有同感，記得高中時期，我總是羨慕那個成績很好的女同學，甚至嫉妒她。她總能超過理科班的很多男孩子，拿到班級第一名。

也許在我看來的輕輕松松，離不開她背後的努力，但我也刻苦努力，卻始終成績平平。我心中充滿了苦澀和不甘。

那時的我，常常陷入自我懷疑和失落之中，爲何我不能像她一樣擁有天賦和才華？

然而，隨著慢慢長大，我逐漸明白了一個道理：與其嫉妒別人，不如專注自己。

02

嫉妒：內心秩序的破壞

心理學告訴我們，嫉妒往往源于內心的自卑和不安，當我們看到他人的成功和優勢時，很容易觸發這種情感。

嫉妒的本質是當自我價值感受到威脅時，産生的對外攻擊的沖動，它是對失去或無法擁有的東西的反抗。

嫉妒也是一種對自我內心秩序的破壞，與自尊密切相關，即嫉妒是“自尊體系秩序”的崩潰，並且常常源于“比較”的行爲。

這個體系的核心共同點是：自身的價值需要通過外部的評價來確定，這意味著內核不穩定，和比較過多。

嫉妒源于一種失落感和無力感，它屬于“行動力”層面的情緒，需要克服某些障礙。

具有強烈嫉妒心的人，這種渴望和失落的循環是無止境的。

當他們在這場無盡的比賽中獲勝時，他們會馬不停蹄地奔赴下一個賽場。

如果他們失敗了，他們會有兩種感受：一是不公平（比如爲什麽別人有，我沒有？），

二是自戀受挫（我本來覺得我應該有，但發現我和別人一樣沒有。）

爲了尋求安全並緩解嫉妒所帶來的深層失落感（失去了原有的地位，失去了原本認爲應該有的價值），

作爲一種具有能動性的情緒，嫉妒會促使人們采取行動，這種行動可能是有益的（提升自己），也可能是有害的（傷害他人）。

03

專注自己，綻放獨特光彩

但真正的成長和進步，並非通過與他人比較來實現，而是需要我們專注于自身，發掘自己的潛力和優勢。

每個人的生命都是一幅獨特的畫卷，有著屬于自己的色彩和線條。當我們把目光投向他人，我們或許會忽略了自己畫卷上的美麗與獨特。

心理學告訴我們，嫉妒往往源于內心的不安與自卑，而真正的成長，是從接納和欣賞自己開始的。

那麽，如何減少嫉妒，關注自己呢？

首先，我們要學會正視自己的情感和欲望，接納自己的不完美和局限性。

其次，將注意力放在自己的成長和進步上，爲自己設定目標並付諸實踐。

當我們把精力投入到自己的成長中，我們會發現，與他人比較所帶來的焦慮和不安會逐漸消散，取而代之的是內心的平靜和自信。

專注自己，不僅有助于我們減少嫉妒，更能讓我們成爲別人眼中閃閃發光的人。

當我們專注于自身的發展，不斷提升自己的能力和價值時，我們自然會吸引他人的注意和欣賞。

而且，當我們沉浸在自己的興趣和熱愛中時，我們會變得更加自信和快樂，這種自信和快樂也會感染到我們身邊的人。

當我們專注于自己，我們會發現生活變得更加充實和有意義。我們會更加珍惜自己的每一個瞬間，更加熱愛自己的每一個瞬間。

我們會發現自己的潛力與能量，我們會發現自己的價值與意義。

而這一切，都是因爲我們選擇了綻放自我，選擇了成爲那個獨一無二的自己。

04

【眠眠細語】

放下嫉妒，綻放屬于自己的光芒

所以，親愛的你，不要再讓嫉妒遮擋住你的光芒。相信自己，珍惜自己，努力成爲那個在別人眼中閃閃發光的人。

你的生命是如此寶貴，你的存在是如此獨特。在這個世界上，沒有任何人可以替代你，沒有任何人可以複制你的光芒。

記住，你的價值不在于與他人比較，而在于你自身的獨特與美麗。

你的光芒不需要他人的認可來證明，因爲它源自你內心的力量與自信。

所以，請放下嫉妒的包袱，勇敢地走向自己的舞台，展現你獨特的魅力與風采。

因爲在這個世界上，你是無可替代的存在，你的光芒將永遠閃耀在屬于你的天空。

文字 | 雲曉眠

排版 | 雲曉眠

圖源網絡，侵刪致歉