對于糖尿病病人來說，爲了控制好血糖，就只好讓嘴巴來遭罪。面對美食心裏總要問上幾遍，能不能吃，會不會讓血糖升高。

尤其是水果，因爲吃起來甜，很多糖尿病人就認爲水果含糖高，必然升糖指數也高，是不能吃的。

然而，事實可能並非如此。今天，我們就來聊聊那些雖然甜，但升糖指數（GI）並不高的水果，它們可以成爲糖尿病患者飲食中的甜蜜選擇。

1、西瓜

雖然西瓜的升糖指數（GI）相對較高，但由于其碳水化合物含量較低，血糖負荷（GL）實際上是很低的。這意味著糖尿病患者可以適量享用西瓜，而不必擔心血糖急劇上升。

2、西柚

西柚以其低GI值和低糖量而著稱，是糖尿病患者的理想選擇。西柚的升糖指數只有25，而含糖量也才占到5%-7%，所以總體血糖負荷也是比較低的。西柚不僅有助于控制血糖，還含有豐富的維生素C，爲身體提供必要的營養。

3、莓果類

藍莓、草莓、紅莓和黑莓等莓果類，大多數屬于低GI食物，它們的GL值也相對較低。這些水果不僅味道鮮美，還富含抗氧化劑，對健康大有裨益。

4、火龍果

火龍果的血糖負荷較低，每百克火龍果的血糖負荷指數僅爲3~4，是很低的，而且火龍果中還含有豐富的膳食纖維，有助于延緩血糖上升，增加飽腹感。它不僅適合糖尿病患者，也有助于控制體重。

5、低GL水果：鮮桃、石榴、蘋果、牛油果

這些水果的血糖負荷都低于5，屬于低GL水果。糖尿病患者可以在日常飲食中適量添加這些水果，享受健康和美味的雙重福利。

6、橙子與草莓

橙子和草莓不僅升糖指數低，而且富含維生素C，是糖尿病患者的理想選擇。草莓還有助于改善血脂狀況，是健康飲食的優選。

7、西梅與梨

西梅和梨都含有山梨糖醇，這種糖的吸收速度較慢，因此它們的GI值低，適合糖尿病患者食用。

尤其是西梅制作成的西梅幹非常適合糖尿病人作爲零食食用：

1. 作爲零食的西梅幹不僅富含抗氧化成分，有助于促進消化健康，還能增強飽足感，對糖尿病患者來說是一個明智的選擇。

2. 雖然西梅幹有其健康益處，但考慮到含糖量，每日推薦攝入量爲兩到三片，並且應避免在睡前食用，以免影響血糖水平。

8、蘋果

蘋果吃起來口感脆甜，有的還有冰糖心，這讓不少糖友們都誤認爲它含糖量高。其實蘋果的糖分並不高，只占到營養元素總比例的10%，而且GI值低，糖尿病患者也能每天適量食用。

9、櫻桃

櫻桃的升糖值只有22，比柚子、蘋果還要低，是糖尿病患者的優選水果。櫻桃還富含花青素，有助于降尿酸。

最後，糖尿病人常用青錢柳桑葉茶泡水喝，對降低血脂、血糖、血壓大有幫助。