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現在不少人都會進入到健身房開啓自己的健身訓練，特別是夏天快到了，去健身房健身的人越來越多了。健身對我們來說益處非常大，除了能夠讓身材變得更好，肌肉和身體機能得到鍛煉之外，身體健康問題也會變少，相對來說健身的人會更健康。

也有人說他去健身後，感覺越健身，身體越來越虛弱，簡直就是越健身越傷身。爲什麽有的人健身後反而覺得身體更弱了呢？其實就是在健身的過程中沒有注意到幾個傷身的小習慣，很多人都會有這樣的壞習慣。

健身期間這幾個問題要注意，不然越健身越傷身，得不償失！

第一個問題：健身前不要吃撐，適當補充一些食物即可

健身前的2個小時不要吃撐，不少人會在晚上吃完飯後才去健身，晚上不建議吃撐，7分飽即可，或者是健身前補充1根香蕉以及一杯蛋白粉就夠了。健身前如果吃撐需要花費很多時間去消化食物，而且也會影響健身訓練的效果，也會給你的身體增添負擔。所以健身前不要吃撐。

第二個問題：健身期間不要大口喝水

健身期間口渴的話可以補充一些水分，比如多次抿水，而不是一次性就喝一大口，會容易刺激你的腸胃，讓你吐出來的。筆者的朋友就是有這樣的經曆，健身的過程中很累又口渴，所以猛地喝了一大口水就吐出來了。這樣的習慣就會傷害了身體，還影響了健身的效果。

第三個問題：健身後要切記放松身體的肌肉

健身後一定要做拉伸運動來放松肌肉，肌肉如果總是處于緊繃的狀態也會影響健身的效果，還會容易因爲健身而受傷。肌肉僵硬的情況下，想要完成健身動作是比較難的，而且肌肉的酸痛感的持續時間也會比較長，健身後如果有做拉伸動作放松肌肉，有助于肌肉酸痛感的緩解，有利于肌肉的修複和增長。

第四個問題：健身後不要立馬去洗冷水澡

很多人健身後就會立馬去洗澡，特別是夏天不少人還會想通過洗冷水澡來給身體降溫，讓自己更涼爽，這樣的習慣就會導致身體容易出現健康問題，容易導致身體生病。健身後身體的全身毛孔處于打開的狀態，幫助身體散熱，如果這個時候洗冷水澡會容易讓病菌入侵身體，影響身體的恢複，從而導致身體出現健康問題。

第五個問題：健身期間要量力爲之，不要逞強

健身過程中要量力而行，對于健身新手來說，他們總是會逞強地去做大重量的訓練，不僅傷身，還會打擊健身的決心。不要盲目地跟著別人去做大重量訓練，做力量訓練是一步一步提升的力量的，只有肌肉力量慢慢地提升，才能夠持續地堅持健身。

這幾個問題注意到可以讓你健身期間少走很多彎路，也可以避免健身期間受傷，因爲身體一旦受傷就要休息很長的時間才能夠恢複訓練了。