隨著生活節奏的加快，人們的飲食結構和習慣也在發生著變化。在這個過程中，一些人因爲一些不良的飲食習慣，導致肝髒受到了不同程度的損害，最終發展成爲酒精肝以及肝硬化的話說，特別是經常飲用以下三種飲料的人，需要特別關注自己的肝髒健康。

第一種：含糖飲料

含糖飲料是指含有大量添加糖分的飲料，如碳酸飲料、果汁飲料等。這些飲料中的糖分含量很高，如果長期大量飲用，會導致身體內的糖分過剩，從而轉化爲脂肪儲存起來。這種脂肪主要儲存在肝髒中，形成脂肪肝。脂肪肝是酒精肝的前兆之一，如果長期不注意控制飲食，脂肪肝就有可能發展成爲酒精肝。

第二種：含酒精飲料

含酒精飲料是指含有一定量酒精的飲料，如啤酒、白酒等。長期大量飲酒是導致酒精肝的主要原因之一。酒精進入人體後，主要在肝髒中進行代謝和分解，如果長期大量飲酒，會導致肝髒負擔加重，從而引發肝髒疾病。此外，酒精還會直接對肝髒造成損傷，導致肝細胞壞死或病變。

第三種：咖啡因飲料

咖啡因飲料是指含有咖啡因成分的飲料，如咖啡、茶、能量飲料等。咖啡因具有一定的刺激性，過量攝入會對肝髒造成負擔。長期大量飲用咖啡因飲料的人，可能會增加肝髒的代謝負擔，從而影響肝髒的正常功能。此外，一些人因爲對咖啡因過敏而出現肝髒問題，也需要特別注意。

王磊，我國知名的肝膽科主任，今年已經82歲的王主任從事肝病研究工作至今已有50余載，在他任職期間，曾幫助過無數的肝病患者走向了康複，而說起養肝，王主任也有著自己多年的經驗和總結，今天將其來出來分享給大家，希望你可以從中獲益。

經驗一：飲食調理

常言道：藥補不如食補，對于肝病患者而言，日常飲食顯得尤爲重要，在日常飲食方面，患者要盡量遵循以下3點原則：

（1）少吃辛辣食物：辛辣、刺激類食物會增加我們肝髒的負擔，對身體健康造成不利影響。

（2）多吃綠色、易消化食物：多吃一些瓜果蔬菜，可以很好的補充我們人體所需的維生素和纖維素。

（3）少吃油膩、膨化類食物：加工肉、紅燒肉、一些膨化食品等盡量少吃些，避免大量脂肪堆積在肝髒，形成脂肪肝。

經驗二：中醫養肝

在中醫調理方面，王主任也有著一套切實可行的方法，其研究成果之一便是發現了白頭枸杞1錢+黃芪1錢+豐木斛3克一起煮水代茶飲用，對修複受損肝細胞、降低轉氨酶數值以及抑制肝細胞的癌變皆能起到很好的幫助作用。

早年時期的王主任曾做過這樣一個實驗，乙肝患者的病人在服用以後，睡眠質量逐漸好轉，在連續服用一段時間以後，體內谷丙轉氨酶數值均呈現不同程度下降趨勢。

經驗三：保持充足的睡眠時間

王主任指出：現如今，夜生活越來越豐富，尤其在大城市，到了淩晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡；即使不出去玩，很多人在家上網、打牌、玩手機也會玩到忘記睡覺時間。睡眠不足，已經成了嚴重危害人體健康的“凶手”。

很多人都知道，每晚子時（23:00~1:00）開始就是肝膽自我修複的時間段，此時能進入深度睡眠是非常養人的。一旦此時不睡，肝髒就會逐漸失去動力，解毒功能也會直線下降，各種毒素排不幹淨就會直接反應到臉上，痘痘和各種斑就會紛至沓來，尤其是太陽穴和臉頰兩邊，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。

建議：晚飯早點吃，吃完適當運動一會，泡會兒腳，每天爭取10點以前上床，10點半睡著，養成這個好習慣！

總之，各類肝髒疾病的發生，與我們日常不良的生活以及飲食習慣有著密切的聯系，特別是經常飲用含糖飲料、含酒精飲料和咖啡因飲料的人，需要特別關注自己的肝髒健康。