劉阿姨退休後沒多久就來到兒子家，幫忙帶孫子。但孫子還小，十分鬧騰糟心，弄得劉阿姨每晚都睡不好覺，常常失眠。

這個時候，她就會刷刷手機解解悶，但一刷往往好久一兩個小時。

一段時間後，劉阿姨發現自己的眼睛很不對勁，看東西模糊，還十分怕光，卻到醫院檢查後，發現其左眼眼壓高達50mmHg，確診爲閉角型青光眼。

在一番了解後，醫生表示這可能和劉阿姨經常晚上關燈刷手機有關，這個病也十分嚴重，需要馬上進行手術。

一、手機輻射危害有多大？會致癌嗎？

日常生活中，常常能聽到手機輻射有害的言論。我們都知道輻射有害，但卻不知道輻射其實也分兩種，可分爲電離輻射、非電離輻射。

電離輻射是指輻射能量足夠高的輻射，如核輻射、CT檢查等産生的輻射。長期接觸這些輻射容易導致細胞癌變、不孕以及胎兒死亡等，我們常說的對健康有害的輻射正是電離輻射。

而非電離輻射則是指輻射能量低，不會讓原子發生電離的輻射，如微波、無線電波等。我們日常使用的電器、手機等産生的輻射都是非電離輻射，這些輻射的頻率很低，不會給健康帶來過大的風險，也無需恐慌。

既然手機輻射那麽安全，那爲什麽國際癌症研究機構卻將手機輻射劃分到2b類致癌物，即可能導致癌症發生的致癌物。

事實上，這個2b類“可能致癌物”只是有可能性，但證明不了，還需進一步研究，裏面包羅萬象，甚至還有咖啡。

手機之所以被納入了致癌物的範疇，也是因爲很久前瑞典的一項研究。研究稱，每日使用手機通話>半小時，堅持10年以上時間，那麽這個人罹患腦瘤的風險相較于不使用手機的人要高一些（從0.005%增高到0.016%）。

但是這項研究在科學界有很大的爭議性，因其設計不嚴謹，數據來源並非客觀記錄，而是通過受試者自己填表申報，很少有人會記得自己過去10年時間的手機使用頻率吧？

但是國際癌症機構秉著甯可信其有、不可信其無的原則，還是將其列入了2b類致癌物的範疇。

複旦大學附屬華山醫院神經外科黃翔主治醫師表示，目前手機致癌的證據相對有限，但我們仍需警惕是否過度暴露。

就像曬太陽一樣，平時曬曬有益身體，但長期過度暴露也會增加皮膚癌的風險，使用手機也一樣，不是倡導大家舍棄手機，而是倡導正確使用手機，減少過度暴露于手機輻射之中。

二、總是睡前玩手機，4個毛病或會找上門

睡前玩手機、刷回視頻是很多人的日常狀態，玩著玩著時間也悄悄溜走，等回過神來，在床上往往躺了一兩個小時了。

睡前玩手機不單單消耗的是時間，更消耗的是身體的健康，久而久之，4個問題或許會找上門來。

1.誘發青光眼

廣東省佛山市二醫院眼科醫生吾敏輝提醒，長時間近距離、黑暗環境下看手機會導致眼壓上升，而長時間的眼壓上升會引起視神經損害，引起閉角形青光眼發生。

2.易得耳石症

福建省級機關醫院神經內科主任醫師林細康指出，長時間臥床玩手機會影響到內耳供血，進而會引起耳石松動脫落，容易引起耳石症發生。在起床、躺下的時候會突然感覺天旋地轉，頭暈得厲害。

3.可致骨質增生

河北醫科大學第三醫院足外科主任醫師張奉琪表示，低頭玩手機可能會讓後腦勺骨骼變異，長出新“角”，也就是骨刺，可能會給頸椎、背部帶來疼痛感。

4.睡眠低質化

《2022中國國民健康睡眠白皮書》內指出，68.9%的人晚睡是與手機有關。

而美國哈佛大學研究人員也證實，人在強藍光照射下，褪黑素的分泌會終止。在睡前2小時使用有電子顯示屏的電器，會導致褪黑素分泌減少22%，進而影響正常的睡眠。

三、睡前一定要玩手機？請做好這3點

不少人已經養成了睡前玩手機的習慣，不玩幾下手機反而睡不著，如果睡前確實需要看手機，北京朝陽醫院眼科主任醫師陶勇給了3個方法，減少屏幕對眼睛的傷害。

1.首選屏幕大的電子設備

屏幕大的電子産品可減少眼睛的疲勞感，在有選擇的情況下要盡量看大的，比如能用平板就不用手機。

2.注意屏幕與眼睛間的距離

眼睛與屏幕要保持合適的距離，看手機的時候眼睛至少距離屏幕30厘米以上。

3.周圍要有柔和的光線

看電子屏幕的時候周圍要有充足柔和的光線，切不可關燈看，這樣對眼睛的傷害是最大的。

對于現代人來說，強制戒掉手機確實不現實，但我們可以控制自己玩手機的時長。睡前看手機的時候可以定一個提醒鬧鍾，玩20分鍾即可。

在玩完手機後，可以將手機放在一個胳膊外的距離，這樣做不是爲了防輻射，而是爲了夠不著手機，不影響到正常的睡眠。

參考資料：

[1]《睡覺時手機放多遠沒輻射？邊充電邊玩，輻射更大？終于有答案了》.健康時報 2021-07-01

[2]《睡前摸黑玩手機，危害比你想象的還要大！》.健康時報 2022-11-25

[3]《睡前玩手機，傷眼又折壽？如果確實需要夜晚看手機，一定要注意這件事！》.保健時報 2022-06-18

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