中老年人要“養骨”,建議少吃豆腐和雞蛋,多吃這8樣,腿腳有勁

美食店家 2024-03-01 22:25:05

大家好!歡迎收看我的美食自媒體,我是錦繡V山東,一個專注于美食創作的創作者。我的口號是“專注美食,讓生活更美味”,今天我來給大家分享幾道家常美食的做法。這些美食廣受歡迎,也是很常見的幾道美味。我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能夠給大家帶來一整天的快樂和滿足。

山藥胡蘿蔔排骨湯

【食材】:排骨1根、胡蘿蔔1根、淮山1根、紅棗8顆、姜1塊、料酒1勺、生粉1小勺、鹽和油適量。

【做法】:

1、准備排骨一根,洗淨後切小塊,放一勺鹽和一小勺生粉抓勻腌制半小時。

2、准備一根淮山山藥,削皮,切塊,然後放入水中泡著,加入一點白醋防止氧化變色。

3、一小塊姜拍碎,一根胡蘿蔔去皮,切成滾刀塊,另外再准備幾顆紅棗。

4、鍋裏放水,放入排骨,倒入一點料酒,大火燒開,撇去浮沫,撈出排骨洗幹淨後瀝幹水分。

5、起鍋倒油,油熱後下排骨和姜末,中火慢慢煎至有點焦黃後倒入開水,繼續大火煮3分鍾,然後轉入砂鍋中。

6、加入胡蘿蔔,紅棗和淮山,大火燒開,轉小火繼續煮半小時,中途要多次攪動,防止淮山粘鍋底,最後加入一點鹽調味即可。

紅燒帶魚

材料:帶魚 1條(約500克)、姜塊 適量(切片)、大蔥 適量(切段)、料酒 適量、生抽 適量、老抽 適量、冰糖 適量、鹽 適量、食用油 適量、清水 適量、青蒜 適量(切段,用于裝飾)

步驟:

1. 處理帶魚: 帶魚去鱗、去內髒,洗淨,斜刀剁成段狀備用。

2. 燒水焯水: 鍋中加入適量水,放入帶魚段,加入料酒焯水,撈出瀝幹水分備用。

3. 炸帶魚: 鍋中加入食用油,燒至七成熱,將焯水後的帶魚段下鍋,炸至兩面金黃色,撈出備用。

4. 炖煮: 鍋中留少量底油,加入姜片、大蔥段炸香,放入炸好的帶魚段,加入適量生抽、老抽,翻炒均勻。

5. 加入調味料: 加入適量冰糖、鹽,攪拌均勻。

6. 加水炖煮: 加入適量清水,用中小火炖煮30-40分鍾,直至帶魚入味變得酥軟。

7. 收汁: 待湯汁收濃,即可關火。

8. 上桌: 將紅燒帶魚裝盤,撒上切段的青蒜,即可上桌。

炸春卷

材料:春卷皮 10張;瘦肉末 150克;蝦仁 100克;蔬菜(胡蘿蔔、白菜、香菇等)適量;雞蛋 1個;食用油 適量;鹽 少許;白胡椒粉 少許;蚝油 1湯匙;生抽 1湯匙;水澱粉 適量

步驟:

1. 准備工作:將蔬菜洗淨切絲,蝦仁剁成末備用。

2. 炒餡料:鍋中倒入適量食用油,加熱後放入瘦肉末和蝦仁末翻炒至變色。

3. 加入蔬菜:繼續加入蔬菜絲翻炒至熟軟。

4. 調味:加入少許鹽、白胡椒粉、蚝油、生抽調味,翻炒均勻。

5. 包卷:將春卷皮取一張,放入適量的餡料,卷成長方形。

6. 封口:用水澱粉將卷口封好,確保不會松開。

7. 烹饪:鍋中倒入適量的食用油,加熱至七成熱,放入卷好的春卷炸至金黃酥脆。

8. 出鍋:撈出放在廚房紙上瀝幹油份。

9. 切段:待稍涼後,用刀切成段狀,擺盤即可。

青椒炒牛肉

材料:牛肉(裏脊肉或肥瘦相間的牛肉):適量;青椒:適量;生姜:適量;大蒜:適量;蔥:適量;料酒:適量;生抽:適量;鹽:適量;白胡椒粉:適量;食用油:適量;澱粉:適量

做法:

1. 將牛肉切成薄片,加入少許料酒和澱粉腌制片刻,使牛肉更加嫩滑。

2. 青椒去籽切成塊狀,生姜切成片狀,大蒜切成末,蔥切成蔥段備用。

3. 鍋中加熱適量的食用油,放入生姜片和蒜末爆香。

4. 加入腌制好的牛肉片快速翻炒至變色。

5. 加入青椒塊,繼續炒至青椒變軟。

6. 加入適量的生抽和鹽調味,炒勻。

7. 最後撒入適量的白胡椒粉和蔥段,翻炒均勻即可出鍋。

涼拌雞絲

食材:雞胸肉,姜片,蔥段,香菜,辣椒面,蔥花,白芝麻,蒜末。

做法步驟:

1、涼拌汁:碗中放入蒜末、辣椒面、蔥花、白芝麻,潑上熱油激發出香味。再加入生抽、陳醋、食鹽、雞精、白糖,攪拌均勻即可。

2、雞胸肉清洗幹淨,冷水下鍋焯水,加入姜片、蔥段、料酒焯水,撇掉浮沫後撈起來瀝幹水分,過一遍涼水,再撕成條裝入盤中。

3、將香菜、涼拌醬汁倒入雞胸肉中,抓拌均勻即可上桌開吃。

鲫魚豆腐湯

食材:鲫魚、嫩豆腐、雞蛋、小蔥、生姜

做法:

1、先把鲫魚清洗幹淨,然後改刀放少許鹽塗抹均勻腌一下

2、起鍋燒油,雞蛋打進去煎至兩面金黃撈出備用

3、鍋裏再加一點油撒點鹽上去,油熱把鲫魚放進去煎至兩面金黃備用

4、准備一個砂鍋,蔥姜放進去墊底,然後把煎好的雞蛋和鲫魚放進去,加適量開水,蓋上蓋子大火煮10分鍾

5、煮好把豆腐放進去再大火煮5分鍾,最後加鹽調味,撒點胡椒粉,撒上蔥花出鍋

蟲草花香菇蒸雞

准備食材:蟲草花,幹香菇,雞肉,蔥花,紅棗,姜絲,蔥白。

做法步驟:

1、蟲草花提前浸泡,泡發後瀝幹水分。幹香菇提前浸泡,泡發後擠幹水分切成片。紅棗去核,洗淨後切成小塊。

2、雞肉清洗幹淨剁成小塊,加入一點澱粉,抓洗幹淨後用廚房紙吸幹水分,再放入香菇、姜絲、蔥白、蟲草花、紅棗、生抽、蚝油、老抽、料酒、食用油、白糖、食鹽和白胡椒粉,抓拌均勻腌制十分鍾。

3、雞肉腌制好了之後,水開上鍋蒸半個小時。蒸熟後取出來,撒上蔥花點綴即可端上桌開吃。

荠菜餃子

用料:荠菜、豬肉、蔥姜、鹽、雞精、花椒粉、醬油、蚝油、香油

1、荠菜洗淨後焯水,將水分攥幹,切碎待用,再將豬肉剁碎,蔥姜剁碎。把肉餡和蔥姜混合,然後加入鹽、雞精、花椒粉、醬油、蚝油,拌勻。

2、往荠菜裏加上香油,攪拌均勻後,倒入肉餡中,充分混合,拌勻即可。接下來拿餃子皮,往裏面加上肉餡後,把餃子包好。起鍋燒水,水開下入餃子,蓋上蓋子煮,煮熟煮到漂浮後,出鍋開吃。

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