家長自己，忙的時候可能會把方便面當成一餐主食，但一提到給孩子吃，幾乎會立馬搖頭，“不可以，方便面是垃圾食品，小孩子不能吃。”
說到垃圾食品，我們先來看看到底什麽是垃圾食品。
其實，目前並沒有對垃圾食品有一個明確的定義，也沒有任何機構發布過垃圾食品的名單，或者是把某種食品列爲垃圾食品。所謂的垃圾食品，其實是對一些可能吃多了會讓人發胖，營養不均衡，爲身體健康埋下隱患的食物的俗稱。
那麽，方便面是垃圾食品嗎？孩子能不能吃呢？
目前大多數方便面都是油炸的，油脂含量比較高，而且爲了好吃，方便面調料中鹽的含量也比較多。
據統計，一桶方便面鹽的含量大約是6.6克，超過了每天每人推薦的 6克限量。脂肪含量大約爲 21.6 克，而每人每天烹調油的推薦攝入量也不過25～30克。
從營養成分來看，方便面中的蛋白質、脂肪和碳水化合物含量較高，維生素和礦物質等微量元素相對缺乏。
這種不均衡的營養配比，如果長期食用，可能會導致碳水化合物和脂肪攝入過多，導致肥胖、糖尿病、高血脂等疾病的發生。同時也會造成孩子營養失衡，影響他們的正常生長發育。
如果從這些點來說，方便面確實不是健康的食物。
但同時，我們要注意的一個點是：很多所謂的“垃圾食品”，並不是食物本身有問題，而是我們的吃法不對。
比如糖，糖吃多了確實會對我們的健康造成威脅，但如果這個世界上沒有糖，那就太苦了，是不是？
所以，關于方便面，很多說法其實是嘩衆取寵，它並不像一些謠言裏說的那樣“罪不可恕”。
02.關于方便面的這些謠言都不靠譜①方便面會致癌
這個謠言的來源，是方便面裏有丙烯酰胺。
丙烯酰胺被國際癌症機構列爲2A類致癌物，即在動物實驗中顯示有致癌性，但對人體有沒有致癌性尚不確定。
丙烯酰胺主要在高碳水化合物、低蛋白質的植物性食物，加熱到120℃ 以上的過程中形成。140~180℃是它生成的最佳溫度，所以很多食物經過烹饪或者加熱後，都有可能産生丙烯酰胺。
根據數據顯示，1公斤的油炸方便面面餅中含有約27微克的丙烯酰胺，而相同重量的薯片中，丙烯酰胺的含量是559微克，也就是說一公斤方便面丙烯酰胺的含量是薯片的二十分之一。
而我們平時吃的方便面，面餅的量一般在80-150g，這個丙烯酰胺的量其實很低，遠遠達不到致癌的條件。
②方便面裏有防腐劑
不是所有保存時間長的食物都需要防腐劑來保鮮，方便面之所以儲存時間長，是因爲油炸和幹燥脫水技術，不需要添加防腐劑。
方便面的調料包中確實可能含有防腐劑，但這個量都是經過嚴格控制和檢測才生産的，不會對身體有太大的影響。
除了這兩個流傳最廣的說法，像方便面的桶上有石蠟等等，也都是謠言。
03.方便面，孩子可以吃嗎？
說了方便面不好的一點，也說了關于方便面的謠言，再回到我們開頭的問題，孩子到底能不能吃方便面？
答案是，可以吃，但不要多吃。
在吃的時候，首選非油炸你的方便面嗎，調味包可以少放一點，另外，爲了彌補營養均衡的情況，可以自己做一些蔬菜、雞蛋、肉之類的來搭配。
