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很多人都說自己很努力地在減肥，但是一直瘦不下來，不明白是什麽原因。如果你總是把減肥挂在嘴邊，而沒有真正地約束自己，那麽這樣的“努力減肥”只不過是你的幻想罷了。

這5個“元凶”，就是你瘦不下來的原因：

1、愛吃零食

很多人減肥期間總是會忍不住吃一些零食，比如薯片，餅幹等，他們會覺得吃一點沒什麽關系，但是每天嘴饞的時候吃一點，熱量堆積在身體內，身材不僅沒瘦下來反而更胖，這和你吃零食有關系嗎？

2、愛喝冷飲

減肥期間如果你總是喜歡喝冷飲，那就別再說自己瘦不下了。飲料含有高糖分，長期喝飲料身材是最容易發胖的，比如可樂，奶茶等，冷的飲料還會使得身體的代謝能力下降，影響了身體的運轉。

3、吃飯狼吞虎咽

吃飯的時候狼吞虎咽會導致因爲進食太多吃撐，影響腸胃的正常消化和吸收，還會撐大你的胃，讓你攝入的熱量越來越多，吃飯的時候細嚼慢咽，飽腹感八分飽最佳。

4、久坐

減肥期間要注意的就是久坐這個習慣，久坐不僅會讓身材發胖，影響身體的代謝能力，還會導致身體出現亞健康問題，對于身體的傷害比較大。

5、熬夜晚睡

晚睡的人的身體代謝肯定比較差，而且晚睡還會養成吃夜宵的習慣，攝入的熱量高代謝又低，身材只會發胖，想要減肥就更難了。

這幾個導致你一直瘦不下來的原因，你是不是都有？不要總是覺得自己減肥很辛苦，如果你自己沒有約束自己，不改掉你的壞習慣，想要瘦下來是很難的。