黃帝內經記載，女子以七爲周期，七七四十九天癸竭。我們生物課就學到了，雌激素的撤退，歲月就把美麗一點點收走。可是很多人過了五十歲，一點不顯老，這些人不是說花了多少錢，是做對了六件事。大家品鑒。

一，會吃。

人只要活著就需要能量。這些能量來源就是食物。過了五十歲，身體巨變，飲食也要跟著變化，否則不是發胖就是面色無華。

我業余時間喜歡看書，品類很雜，營養方面看的比較多。更年期階段，基礎代謝就慢了，如果飲食還是高碳水，那一定會胖。

中年女性會吃，身材和容貌變化都不大。我瑜伽班有位同學，比我大一歲，身材非常好，容貌變化都不大。她說她自己每周都會列出食譜。兼顧氣血和鈣。綠色蔬菜，蛋白質，堅果，豆類。多品種選擇，但是要少吃。食物也需要轉化，所以消化和吸收也很重要。

二，會睡。

女人的美是睡出來的，睡好覺氣色就會很好。免疫力也高。

我過了五十歲，最重視睡眠。夜晚放下手機，慢慢靜下心來，放空大腦，引誘睡眠。

女人把睡眠看的重，身心都會放松，所以睡的好就不老。

三，會快樂。

女人最重要的事情就是快樂。黃帝內經曰：女子不宜夜行，不宜大怒，不宜留侯，不宜多思。意思就是女人不能多思，不能哭泣，不能發怒。

壞情緒會讓自己變醜，長成苦相。女人快樂就是最好的美容品。

我每周都去理療，認識了很多朋友，我發現性格開朗，不愛生氣的人。容貌不易老。因爲喜慶是正氣，往上走。臉不易下垂。相反愛生氣屬于濁氣往下走。皮膚就會下垂。就會出現衰敗之相。

女人要有能力快樂，才會越來越好看。

四，熱養。

女人屬陰，一生都要熱養。隨著年齡的增長。身體的動力不足，外在的循環就會變差。膚色就會變差。所以熱養就會規避這個劣勢。

過了五十歲，我每天泡腳，泡手。用鹽袋熱敷後背。夏季很少用空調。

熱養需要堅持，只要堅持就會有收獲。

五，合理運動。

過了五十歲，身體動力不足，通過運動加大馬力，讓氣血到達身體末端，滋養所有環節。

運動可以增進心肺功能。還能促進激素分泌。關鍵讓人精神抖擻，不蔫巴。

只要堅持每天運動，鈣質吸收好，筋膜彈力足。人自然年輕。

我退休前有個同事，退休後喜歡跑步，她沒有三高。居然參加半馬比賽。她總是很有精神的樣子。看著就不顯老。

六，有愛好。

人啊不能太閑，如果太閑一下就老了。我身邊退休後有愛好，或者工作的人。普遍不顯老。反而居家的女性顯老。

人需要精神滋養，內在的幸福感會讓人得到滋養。大腦得到鍛煉，激素分泌平衡。這樣有利于身心健康。

心靈寄托和吃飯一樣重要。所以有愛好，與社會不脫節，這樣的女人不易老。

過了五十歲，保養和不保養區別很大。保養不在于花多少錢，只要按時吃飯，按時睡覺，適當運動，找個愛好。讓自己活的充實和開心。我們都能美美哒。共勉。

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