對于中年人來說，大多都面臨著“上有老、下有小”的窘迫境地，男性朋友難免會背負多方面的重大壓力，甚至發出“病不起”的感歎，但在日常生活中，有不少50歲以上的男性朋友都很容易被抑郁症“盯上”。這究竟是爲什麽呢？對此，醫生表示，男人中年後，容易被抑郁症“找上門”，或與這4個因素脫不了關系。

1.壓力過大

中年是人一生中生活壓力最大的一個階段，特別是對于男性朋友而言，在此人生階段，上有老、下有小，會無可避免面臨生活、工作中的巨大壓力以及期待。因此，中年階段的男性朋友所背負的壓力若是過大，並且又沒有及時采取有效措施加以宣泄，那麽隨著時間的慢慢推移，就很容易受到各種各樣的疾病侵害，同時也很容易誘發抑郁症。

因此，中年男性朋友若是感到自己的壓力明顯過大，那麽就一定不要硬扛，一定要及時采取措施主動釋放壓力，不妨嘗試著做一些體育運動，同時也可以去做個推拿，適當放松一下自己的身心，只有把內心的壓力及時釋放出來，才能從根源上避免與抑郁症打上交道。

2.睡眠不足

不少男性朋友到了50歲左右時，就很容易因爲焦慮過度而出現程度不一的失眠症狀，若是長期失眠，那麽不僅會進一步加重焦慮情緒、影響自身的睡眠質量，造成惡性循環，同時還會促使身體的抵抗力和免疫力大大下降，容易患上各種各樣的疾病。

因此，若想積極預防中年抑郁症，那麽在生活中就一定要盡可能保證睡眠充足，提高自身的睡眠質量，避免不必要的熬夜，如果實在感覺入睡非常困難，那麽也不妨在睡覺前用熱水泡一下腳，放一些比較舒緩的音樂，同時也可點一個香薰促進睡眠。

3.營養缺乏

如果體內缺乏某些營養物質，那麽往往也會在一定程度上促使中年男性被抑郁症盯上。

通常情況下，男性朋友過了50歲以後，都會或多或少的出現營養成分缺乏的問題，而若是缺乏了必要的營養物質，就很容易讓男性朋友感到沮喪、精神狀態差，除此之外，還會導致食欲下降，更容易與消化道疾病打上交道，進而加劇營養缺乏的現狀。

對于這種情況若是沒有得到及時有效的緩解，那麽就很有可能患上抑郁症。因此，男性朋友在日常飲食中，要盡可能保證飲食均衡多樣，多增加一些新鮮蔬菜和水果的攝入比例，此外，也可以在專業醫生的指導建議下，適當補充一些其他營養素。

4.甲狀腺功能下降

到了50歲以後，體內的多個器官功能都會不可避免地有所下降，而甲狀腺功能下降後，就會導致甲狀腺功能亢進或減退，進而就可能會突發抑郁症。所以，對于男性朋友來說，過了50歲以後就一定要引起注意，並定期進行相關的體檢工作，以便及時發現問題並及早采取措施進行幹預。

總之，50歲以上的男性朋友之所以容易與抑郁症打上交道，最主要原因就是生活壓力過大、睡眠質量差、營養成分缺乏以及甲狀腺功能下降。

所以，步入中年階段後，要想積極預防抑郁症，那麽在生活中就一定要及時宣泄自己的壓力，不要將煩悶情緒都淤積在心裏，還要保證充足的睡眠，盡可能提升睡眠質量，同時也要保持飲食均衡以及營養成分多樣化，此外，還要定期進行相關的體檢工作，對自己的健康狀況及時進行關注。

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