到了五十歲，很多人還沒有衰老特別明顯的感覺，這個時候，做事還能隨心所欲，但是再過十年，等你到六十歲的時候，再看看身體的狀態。

六十歲，你真的已經老了，六十歲開始，由于器官的衰老，形形色色的疾病都可能會找上，其中最常見的無疑是慢性病，像高血壓、糖尿病、癌症、冠心病、老年癡呆、慢性阻塞性肺疾病、肝硬化等，六十歲以後，都非常容易罹患。

對于六十歲以上的老人來說，生病往往意味著災難的來臨，比如不久前遇到了這樣一位六十歲的老人，因爲不明原因的咳嗽咳痰到醫院就診，結果CT一做完，就發現是肺癌，而且癌細胞到處都轉移了。

晚期肺癌，這意味著已經沒有手術機會，留給患者的時間肯定不多了。

問題來了，到了六十歲，很多老人就覺得應該好好養生，可是怎麽養生呢？相信很多人都會選擇吃補品或者保健品的方法。

作爲醫生，要告訴大家的是，六十歲以後，讓你無病無災的五個好習慣，真的比養生更管用。

1、六十歲以後，堅持戶外運動的好習慣

對于老年人來說，戶外運動真的至關重要，戶外運動，一方面能多曬太陽，太陽有利于促進維生素D的合成，而維生素D與鈣密切相關，戶外運動，還能起到強身健體的效果，但是要告訴大家的是，戶外運動，不宜過度，要選擇適合自己的運動方式，只有適合自己的，才是最好的。

如果到了六十歲，你的身體已經不太好了，那麽最好選擇低強度的運動，比如慢走，如果你的身體依然很好，可以選擇跑步或遊泳。

2、六十歲以後，堅持吃八分飽的好習慣

到了六十歲，腸胃的功能已經遠遠不及年輕的時候了，很多老人不知道究竟該怎麽吃，吃少了，營養跟不上，吃多了，又加重腸胃的負擔。

所以，到了六十歲，建議吃個八分飽，既能保證營養，又給腸胃留有余地。

同時，到了六十歲，一日三餐一定要規律，不能飽一頓又餓一頓，不能隨意減少餐次，食物種類上盡可能豐富一點，保證營養的均衡，務必遠離垃圾食物，包括黴變、腌制、熏制、燒烤和油炸食物。

3、六十歲以後，堅持社交的好習慣

對于老年人來說，不是說年齡大了，就總是把自己關在家裏，老年人同樣需要社交，只有開朗樂觀的老年人，只有愛社交的老年人，心態才能更好，也才能離疾病更遠。

比如，六十歲以後，很多老年人特別容易出現老年癡呆，而社交，就有助于老年人遠離。

4、六十歲以後，堅持早睡早起的好習慣

對于老年人來說，由于年齡大了，睡眠質量本來就會變差，所以如果不能養成良好的生活習慣，睡眠質量就會變得更差。

問題來了，老年人如何才能讓自己的睡眠更好呢？那就是養成早睡早起的好習慣，讓大腦形成規律的生物鍾。

5、六十歲以後，堅持不吸煙不喝酒的好習慣

對于老年人來說，六十歲以後由于罹患各種慢性病的風險都會增加，所以一定要遠離吸煙與酗酒。

大家都知道，長期吸煙會誘發多種疾病，包括肺癌、慢性阻塞性肺疾病、高血壓、冠心病和中風，喝酒則會誘發肝癌、肝硬化、胰腺炎、胰腺癌、胃癌、冠心病、高血壓。