現在說到補腎，很多人想到的就是吃生蚝，吃羊鞭等等。在夜宵上，有的人總會來那麽幾個蒜蓉生蚝吃了，仿佛這樣就可以滋補到腎髒。

事實上，什麽人都能吃生蚝補腎嗎？補腎的食物還有哪些？

在《中藥大辭典》中，生蚝的功效主要是平肝潛陽，重鎮安神，軟堅散結，收斂固澀，可以用來平肝火、安神、散瘀結。

但是，生蚝是一種公認的富含鋅的食物，鋅對精子的生成、成熟和功能都至關重要。所以公衆們認爲的“補腎”其實是“補精”。

《本草經疏》中說：“凡病虛而多熱者宜用，虛而有寒者忌之，腎虛無火、精寒自出者非宜。”

意思就是對于身體虛弱而且體內肝火旺的人來說，可以吃生蚝，但是那些腎虛、體寒的人不應該吃生蚝。

生蚝所含的鉀元素含量很高，每100克生蚝中大約含有375毫克的鉀。

患有高鉀血症、腎病的患者腎髒功能不好，影響身體內鉀離子的排出，所以患有腎病的人建議不要食用生蚝。

補腎的食物豐富多樣，不止生蚝、羊鞭：

1、芝麻

芝麻是補腎的佳品。根據古代醫書《本草經疏》的記載，芝麻不寒不熱，性溫，是補肝腎的優質谷物。

對于那些因腎虛而感到腰酸腿軟、頭昏耳鳴、發質枯黃脫落以及早生白發的人來說，芝麻更是理想的食補之選。

可以炒熟後可以直接食用，具有一定的補腎作用。

也可以煮粥或熬湯：可以將黑芝麻與粳米、枸杞等食材一起煮粥，或者加入其他湯品中，既美味又補腎。

2、桑葚

桑椹性寒，味甘，具有補肝、益腎、滋陰的作用。

在《滇南本草》中，對桑椹功效的描述：“桑椹益腎髒而固精，久服黑發明目。”

這意味著桑葚不僅有助于腎髒的保養，還能固精，長期服用還能使頭發變黑、眼睛明亮。

3、羊肉

在《中藥大辭典》中，羊肉被描述爲具有溫中暖腎、益氣補虛的功效。

羊肉可用于食療治療陽痿、尿頻等疾病，對于腎功能不佳的人來說，羊肉是一種極好的飲食選擇。

羊肉補腎的吃法多種多樣，下面是一些常見的做法：

熬粥：肉苁蓉羊肉粥能夠補腎助陽、健脾養胃，適用于腎陽虛所致的多種症狀。

炖湯：將羊肉與生姜、當歸、黨參等中藥材一起熬湯，這些藥材能夠輔助羊肉發揮補腎壯陽的作用。

生蚝雖被譽爲補腎食物，但並非人人適宜。對于腎虛體寒者來說，並不適合吃生蚝。

而在補腎的食物選擇上，我們應注重多樣性。芝麻、桑葚和羊肉都是極佳的補腎食材。

芝麻平和可補肝腎，可以煮粥或直接食用；桑椹補肝益腎滋陰，長期服用效果更佳；羊肉溫中暖腎，益氣補虛，熬粥或炖湯都是不錯的選擇。

參考資料

[1]《傳說中能補腎的6種食物，越補越傷腎！》.愛腎網.2023-11-21.

[2]《男人腎虛吃什麽好？推薦6款補腎食物》.人民網.2016年07月04日.