往屆浪姐，我看突破，觀內卷。

這屆《乘風2024》，我看郭碧婷。

她一出現，自帶緊張因子消除劑，讓氛圍變得舒緩和煦。

郭碧婷心態好，表現穩，少內耗，更松弛，最吸引我的點是——她的證明欲很低。

初亮相，別人盛裝打扮，郭碧婷造型簡單，發型黑直長，腳踩平跟鞋，穿著很寬松。

初社交，她沒有尖叫、擁抱、寒暄，只是遠距颔首，隔空問好。她說“我內心都跟大家說過你好了”。

初舞台進行中，郭碧婷定坐著，看不出緊張和亢奮，有人表演就看，表演間隙，就記自己的歌詞。

她上場表演，演唱《小美滿》，靜，甜，淡，穩，穿插幾個微笑，讓人治愈舒服。

這首歌吻合她的生活形態，“我平時陪伴孩子，家有很多小動物，還要弄植物，最近春天，要捯饬花。”

她唱完，該苗苗唱，台下的郭碧婷，看到苗苗唱完後的失措舉動。

郭碧婷問工作人員苗苗怎麽了，工作人員告訴她苗苗站反了，郭碧婷的第一反應是：站反了，怎麽那麽可愛？

當我們看淡別人的失誤，應該也會寬容自己的失誤。

根據隊長內投排名，郭碧婷成爲隊長。

兌換歌曲時，別人激動而期待地抽簽，郭碧婷直接接過別人發給她的簽。

組隊前面試，其他隊長的房間，人滿爲患，郭碧婷房間，空空如也。

但她沒有呈現出不安，自娛自樂地用紙筆畫蘿蔔。

導演問她，一直沒有人來找你，當時會有點失嗎？

她回答：不會失落，後來Miss來她的房間，導演又問，你會感謝Miss，把你從一個人的狀態中，拯救出來嗎？

郭碧婷笑著說不會，我一個人也是可以的，我反而覺得面臨很多選擇的隊長比較辛苦。

郭碧婷隊的三人，都不擅長歌舞。

小考前，郭碧婷的隊員嚇哭，擔心丟人，郭碧婷笑著安慰：“我們三個都是小白，不要擔心，最後一名都不丟人，這是人生一個過程。不要有壓力，就去做，當在玩”。

她們的小考，被老師說沒有團魂。第二天練習時，隊長郭碧婷說“先把口號喊起來，繼續哐哐哐地開始練”。

Miss覺得和聲很難，郭碧婷主動提出跟她換。Miss說這好難，郭碧婷說：沒關系，我可以練。

Miss說在隊長郭碧婷身上看到老子的智慧，無爲而治，什麽結果就什麽結果，盡自己努力就可以了。

一公演完，排名墊底，郭碧婷說“我覺得我們還可以更好，但我們已經很努力了，反正就是享受舞台，享受當下。”

二公排練，在專業歌手面前，演員成爲拖油瓶。

吃飯時，張予曦崩潰，懷疑是自己太拉垮，不是歌太難。

郭碧婷事後說，“我沒有覺得張予曦拉胯，我覺得我是拉胯的，但我臉皮厚，我不問爲什麽，我去做就對了。”

這是我第一次看郭碧婷的綜藝，我喜歡她身上沒有證明欲的樣子。

無需證明什麽，不太在乎別人眼中的自己怎麽樣，各種排名的結果怎麽樣，我就是這樣。

唱歌不太會，練就是了，跳舞不太熟，學就是了。不會自我懷疑，沒有多余的情緒消耗。

你看她好像靜靜地坐著，但她能自娛自樂，萬物生長。

而且還能心骨分離——練習一天回到寢室，郭碧婷說，“我骨子裏就是個工作狂，但那是骨子裏，但我心裏告訴我，人生不用太累。”

前幾天，我看完德國作家赫爾曼·黑塞的小說，《在輪下》。

小鎮男生漢斯，很有天賦，沒有富有的父母，有天賦的男孩只有一條狹窄道路，就是通過國家考試，進入神學院。

爲了准備考試，他下午4點放學後，要去上希臘語課，6點上拉丁課和宗教學，每周2次晚飯後補習數學，上了一天學，晚上回家後，在燈光下完成作業。

去參加考試前，他非常緊張。

只有鞋匠安慰他：考試只是一個外部的偶然事件，如果失敗了，也不丟人，上天對每一個靈魂，都有一個總體規劃。

學霸漢斯，相比學習，更愛自然，最喜歡到森林裏玩，到溪水邊遊泳、潛水、劃船、釣魚。

但爲了准備考試，他犧牲愛好，在學習中的罕見時刻，他會感受到“自豪感、陶醉感和確定性”。

父親送他去大城市考試，考完覺得自己考不上，但取得第二名的好成績。

考上後的假期，他隱入森林，擁抱自然，做最喜歡的事——釣魚。

但有一件事讓他不安，他沒有考一名。

假期後半程，他決定提前預習功課。

到了神學院後，他學習刻苦，長年第一，被一種“急于進取的渴望和其他的驕傲淹沒”。

漢斯被師長寄予厚望，他總是提前學，超量學，連偶爾去釣一次魚或散一次步，都心懷愧疚，漸漸變成苦讀式教育的産物。

後來在學校，他結識了一個有天賦但叛逆的男生，他質疑苦讀，喜歡作詩，是個麻煩制造者。

漢斯喜歡和這個浪漫又危險的朋友一起玩，但師長們都希望漢斯遠離他，並囑咐他，“孩子，千萬不要放松，不然你就會掉到輪下被碾壓了”。

剛開始，漢斯選擇學習，放棄友誼。

一個同學溺水生亡後，漢斯和朋友恢複友情。

自然和友誼，是漢斯的充電方式。

春天，他觀察候鳥一種接一種地回歸，留意樹木開花的順序，呼吸嫩葉的氣息。

爲了一邊保持好成績，一邊擁有朋友，漢斯只能起更早，睡更晚，他的頭疼越發厲害。

曾是漢斯引路人的校長、父親、老師，現在覺得他自甘墮落，近墨者黑，不再投射希望和精力。

漢斯一打開本書，就眼睛疼、頭疼。他的成績下滑嚴重，從優秀到良好，從及格到零分。

只能由父親接回老家，幾經掙紮，漢斯去機械工作坊做學徒，工作很辛苦，還被人嘲笑。

最後在一次夢幻的旅途中，喝醉了，走入山林，失去生命。

正如書中所說，“一個脆弱的生命淪落到此，是因爲學校、老師和父親的圍攻，在生命中最敏感、不安的階段，被迫學習到深夜，考試完不給他假期，養的小動物隨便被搶走，讓他故意疏遠朋友，灌輸給他空洞的野心”。

在輪下的生活方式，我們很多東亞人都經曆過，經曆著，將經曆。

可能像郭碧婷去參加一場競技綜藝，可能像漢斯去努力學習爭取好成績。

或一個項目比拼，一場創意比稿，一場技能比賽…需要在排行榜單上，拼出一個高低。

有人卷入輪下，如漢斯，有人離開輪子，郭碧婷。

如果說小說中的漢斯是自然之子，那麽郭碧婷是自然之女。

他們都喜歡自然，熱愛動物，獨處時積蓄能量，也都面臨後天修剪。

據說，郭碧婷小時候，喜歡踢足球，她爸爸說，我把你生的那麽漂亮，你給我跑去踢球？

她以前喜歡畫畫，好像也有些天賦，但是爸爸直接阻止。

她對人生越來越無力，熱愛的東西都被制止。

她說“原來我的人生，有時候是無法自己那麽自由地去決定任何事情”。

後來就開始美美地頹廢。

但好在，她的台詞照進現實。我希望“告別過去，重新開始”。

郭碧婷嫁入向家，雖然我感覺郭向夫婦互相不太在乎對方。

但婆婆向太非常愛她寵她，手機屏保是兒媳，兒媳喜歡花草動物，就要給她買塊農地，平常時日或特殊日子，送錢送禮送珠寶。

向太看向郭碧婷的眼神，約等于李湘看王詩齡的眼神，似乎填補了郭碧婷自幼無母的缺憾。

感覺過著過著，郭碧婷把向家活成了娘家。

人在青年時，會拼命證明自己。

人到中年，難免還有證明欲，希望自身優秀，老公體貼，孩子爭氣，同學會比同齡人年輕，投資時眼光比別人好…

證明欲太強，執著外界評價，失去內心的平靜，不舒服，不自然，不開心，焦慮又期待，恐慌又浮躁，還易生病、掉頭發、膚質差。

馱著重重的思想負重，遇事靜不下心來，本能的擔心、焦灼反而稀釋了做事的能量，進不了心流，極大拉低表現，反而掉進越想證明越證明不了，還把自己搭進去的狀態。

哪怕我們沒有強悍的經濟支持和家庭支持，我們依然有2個巧妙小方法。

1，實踐公園20分鍾效應

看到郭碧婷小美滿的生活，看著漢斯大自然的景色，深感自然的美麗與治愈。

2019年《國際環境健康研究雜志》上的一項研究是“公園20分鍾效應”。

一個人只要去公園待上20分鍾，即使什麽都不做，也會變得心情更舒暢，身體更健康。

公園雖然人工感較重，但也是現代生活中比較便捷的小自然，緩釋打工人的疲憊，放下KPI的羁絆。

對于調節由短期事件引發的壓力，親測有效。

最近我給自己創造機會，下班後，接娃前，爭取在小區10分鍾，哪怕這是公園20分鍾效應的低配版，我依然獲益匪淺，看看花草，神經松弛。

2，刷新遇事第一反應

證明欲，有時是被動的，比如KPI，面對他人誤解要費力解釋，有時是主動的，比如虛榮心，尋求機會營造優越感。

想要對方認可、贊賞、羨慕，這些雖是鏡花水月的東西，但追求這些時的證明欲，會讓人實實在在地感覺累，久而久之，加速衰老。

很可能透露了內心的某個缺口，得想辦法找到它。

哪怕暫時補不齊缺口，也可以試著換一種第一反應。

根據郭碧婷的示範，我總結了幾組四字口訣：

面對未知的經曆，“當做是玩”；

面對外界的打分，“享受當下”；

面對做事的短板，“我可以練”；

面對困難的挑戰，“我臉皮厚”；

面對生活的糟心，“養花養狗”；

面對獨自的時光，“自娛自樂”…