關于腹直肌的功能解剖
位置：腹部前方，排列在腹白線兩側。
起點：恥骨嵴、恥骨聯合
止點：胸骨劍突、第5~7肋軟骨。
神經支配：肋間神經（T7~T12）
特別屬性：兩塊腹直肌被腹白線分割開來，3個橫向腱劃將腹直肌劃分成多個部分。
腹直肌主要功能
腹直肌可以使軀幹屈曲和使骨盆後傾。腹直肌和其它腹肌協同作用，可以增加腹內壓（分娩、咳嗽、排便等動作都離不開這一功能）。腹直肌的腱化並不是爲了美觀，而是爲了保護腹腔髒器，以防止在劇烈運動和拉伸中受到傷害。在呼吸中，腹直肌也會參與助呼氣的運動。
腹直肌常見功能障礙
腹直肌和其它腹肌都具有穩定姿勢的作用，腹肌無力會降低腰椎的穩定性，這是慢性腰痛常見的原因之一。腹肌痙攣會增加腹壓，從而將隔膜向上推，進而使吸氣變得困難。腹直肌分離與腹直肌的關系不大，跟腹橫肌和腹斜肌有很大關系。腹直肌的激痛點會導致彌漫性腹部不適感和內髒的症狀，如胃灼熱、消化不良、腹部絞痛、惡心、嘔吐，甚至女性痛經都跟它有關系。另外，它還可能卡壓相關神經，從而引發背部和骨盆區域的疼痛。
可能的原因
肌肉無力：由于缺乏鍛煉、長期不活動或其他原因，腹直肌可能會逐漸變得無力，影響其支撐和穩定腰部的能力。腹直肌痙攣：可能由過度使用或不正確的姿勢引起，導致腹直肌肌肉痙攣，進而影響呼吸和肌肉功能。腹直肌拉傷或損傷：運動損傷、過度用力或受傷都可能導致腹直肌的損傷。腹直肌分離：在妊娠或劇烈運動等情況下，腹直肌兩側之間的腹白線可能發生拉伸，導致腹直肌分離。姿勢不良：長期保持不正確的姿勢，尤其是對腹部和腰部施加壓力的姿勢，可能導致腹直肌不適和功能障礙。
腹直肌的觸診和松解
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腹直肌的觸診
1.讓客戶仰臥在治療床，膝部屈曲，治療師站于客戶一側，並將觸診手置于其腹部前方。
2.讓客戶稍微卷腹，這樣就可以感受腹直肌的收縮。
3.探查腹肌的位置和輪廓，讓客戶放松，評估其肌張力。
4.可以用垂直肌纖維的方式或順著肌纖維走向來按摩松解相關激痛點，注意不要用力按壓腹部。
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腹直肌激痛點松解
腹直肌上有3個常見的激痛點，肚臍下方兩個，上端一個，找到相應下方相應的激痛點進行按摩松解。由于腹部沒有骨骼的支撐，所以不要用按摩工具來按壓，用手指按摩是最好的。
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腹直肌功能強化練習
BOSU球卷腹
瑜伽球俯撐反向卷腹
仰臥屈膝反向卷腹
4
腹直肌的拉伸
