跑步是包容性最強的一項運動，這一點從一些馬拉松的比賽中就可以看出來，舉辦方一般情況下會有三個組別的項目，分別是歡樂跑、半馬和全馬，其中歡樂跑是允許小朋友參加的，而馬拉松項目更是沒有年齡的上限，只要身體沒有腦血管問題、心髒病等不具備參賽條件的疾病的話，那麽即便你已經八十歲了，也可以參加馬拉松，而且目前國內過了八十歲還能參加馬拉松的人不在少數。上海有個69歲的大爺，堪稱大爺界的楷模，通過身體自身的變化，切實感受到了跑步的好處。

這位大爺叫高本財，在2014年他退休前夕罹患胰腺腫瘤，後來做了手術以後，又有了並發症，那就是胰島素分泌出現了問題，因此醫生建議他通過鍛煉去解決問題，從2019年他開始接觸晨跑，這也是馬拉松發展最巅峰的那一年，那個時候幾乎每個城市都在舉辦馬拉松比賽，2022年在他兒子的陪同下，參加了第一個馬拉松，並且成績達到了3小時40分，而對于她這樣的年紀來說，絕對是屬于精英級別的跑者，能力還是非常出衆。

目前他已經參加過3個全馬和3個半馬以及2個10公裏的比賽，身體狀態也非常的不錯，按照高大爺的說法，他現在每天跑一個半馬，不跑就非常難受。其實高大爺的這種感覺很多人其實都有，那就是跑步跑到一定階段以後就會跑步上瘾，跑步上瘾以後跑步完全就成了自發的行爲，而且基本上不需要別人去監督，同時不管是下雨還是嚴寒酷暑或者是熬夜喝酒，這基本上都無法阻止我們跑步的計劃，相信有過跑步上瘾的人一定會有同樣的感受。

就高大爺對于跑步的態度來說，的確是值得欽佩的，但是我們也要給跑者一些提醒，不管是年輕小夥子還是大爺，每天一個半馬的行爲的確要慎重，身體需要一個恢複的過程，如果不能很好的休息，久而久之身體的疲憊感會加強，這也增加了我們跑步的風險。同時對于大年齡段的跑者來說，還是要以慢跑爲主，速度不重要，重要的是跑完以後身體的反饋，如果跑量到了一定程度成績提升了那是被動的行爲，我們千萬不要主動地有目的性地去提高配速，那樣也是不可取的。