《熱辣滾燙》幕後紀實三集全部上線，看得人感慨萬千，三集內容也等于回應了電影上映以來洶湧襲來的惡評，狠狠的打了黑子的臉。

和其他電影按照場景規劃拍攝順序不同，《熱辣滾燙》從賈玲飾演的樂瑩宅家十年、以200多斤頹廢狀態亮相開始，一直到最後長鏡頭走上拳台，堅持完整場比賽結束，100斤的體重落差，決定了電影基本按照劇情推進、主角樂瑩的身體變化順序拍攝，所以最後一場戲正是樂瑩走上拳台的長鏡頭。

這也決定了電影拍攝周期很長，在第一階段拍攝完成後，賈玲用了1整年的時間完成100斤的減重計劃。衆所周知，電影上映後取得了巨大的票房成功，《熱辣滾燙》拿到春節檔票房冠軍，賈玲也成爲國內最成功的女導演。

但負面惡評如潮水般襲來：導演水平不行、有資本助力我也能減這麽多、炒作太多、過度營銷、制造身材焦慮……

看完三集幕後紀實，幾乎所有的質疑都給出答案。

一年減100斤？換成你還真不一定行

不少人對賈玲減重100斤不以爲然，覺得只要自己有錢有閑，有專門的健身指導也可以實現。

這話對也不對。

無可否認，劇組能爲賈玲打造最好的減重、塑型條件，從紀錄片能夠看到，她有專門的健身房、各種健身器械，有多人組成的健身團隊，紀錄片中出現的每天陪伴她訓練的負責人就有三個人，分別爲體能指導、體能教練和拳擊教練，日複一日的陪著她一起訓練，甚至體能教練在長達的一年訓練過程中都瘦了，賈玲開玩笑說要收他教練費。而這部分場地、器械、人員開支等費用，肯定都是從投資裏出。

問題在于，就算給你同樣的配套條件，你真的就能減掉100斤？任何一個人都心裏沒底，賈玲更是如此。

通過紀錄片能夠看出，這是一個相當艱難、痛苦、掙紮的過程。訓練的第一階段效果就沒能達到預期，體脂率下降沒達到體能指導的要求。後面有多次遇到平台期，雖然訓練量很大、吃的很少，但是體重不降反增。

一直到了最後，要拍最後一場走上拳台的戲份的時候，賈玲依然對自己的狀態不滿意，感覺身上的肉“很泄”，沒有緊致的感覺，于是賈玲決定暫停拍攝，按照教練團隊的要求，進行塑形訓練並脫水，以盡快恢複身體狀態。

一年100斤，誰都不能承諾賈玲能完成，只不過，100斤的減重是《熱辣滾燙》存在的必要條件，如果減不下來，電影就失去意義了，所以賈玲相當于背水一戰、不留退路，她和自己簽下了軍令狀，背負著向投資方超過3億投資的壓力，換成普通人，不用說減重了，這麽大的壓力可能就崩潰了。

比身體考驗更殘酷的是心理壓力

長達一年的訓練，對賈玲生理上的折磨異常殘酷。她幾乎每天從早到晚都在訓練，早上有氧、下午撸鐵、晚上騎車，最多一天訓練8小時，大年三十也是在訓練中度過。

這種訓練不只是熬時間，還是身體肌肉破壞到修複再被破壞的循環往複的過程，她會累的癱在地上起不來，在體能指導給他按摩的過程中，會痛到咬毛巾，到了平台期，她會背地裏偷偷大哭。

因爲體重下降困難，賈玲甚至有了點自暴自棄的意味，提出吃點紅燒肉，也曾有一天吃了烤肉串、喝了紅酒，這麽一頓讓她有活著的感覺，如果不吃這麽一頓她可能就崩潰了。這種心理上的壓力可想而知。

從2023年1月4日210斤開始，到3月30日降到161.4斤，這三個月減掉的近50斤，常人真的很難做到。

長期的堅持太難了，有一個鏡頭讓我特別感動，那個練拳擊用的訓練球，剛開始訓練時是嶄新的，不到一年時間，已經被賈玲打到皮面破損。

到了第二階段的拍攝，沙溢到了現場，和賈玲面對面都沒認出來，甚至半開玩笑半認真的問，是不是劇組找了個替身？聽到沙溢這麽說，賈玲還應該很欣慰吧！自己的一年的努力沒有白費。

過度營銷？其實遠遠不夠

看完三集紀錄片，真的覺得賈玲值得更多的掌聲和歡呼聲、值得更多的宣傳和營銷。不少人說她過度營銷，在我看來，她的營銷遠遠不夠。

如果紀錄片能在電影剛上映就播出，相信觀衆會對電影有更深刻的理解和更多感悟。說賈玲過度營銷？她爲了不背上這樣的罵名，將紀錄片延後兩個月才上線。

還有人指責賈玲販賣身材焦慮，無論是電影還是紀錄片，賈玲強調的都是運動能給人帶來的變化、女孩該如何愛自己。

至于導演水平和影片質量的批評，沒有必要爲賈玲洗，這是她的第二部導演作品，水平就擺在這，確實沒有辦法和張藝謀、陳凱歌這樣的大導演相提並論，她有的只是拼命和誠意，認可就看，不喜歡就不看。

退一步說，電影主要出品方是新麗和中影，發行是淘票票和中影，宣傳公司的營銷策略和節奏，在推進時已經不是賈玲能決定和控制的了。

一年減重100斤，第二階段開機時拍攝和訓練疊加，每天只睡4個小時，賈玲付出的犧牲和努力，34.6億的票房是她應得的，至于那些惡評，則折射出社交平台對女性的不寬容。