賈玲在《熱辣滾燙》幕後紀錄片第三集《沖刺》中首次詳細透露了自己的減肥配方！

除了控制飲食，首先是堅持每天早晨5點起床，先跑個5公裏。

接著開始三個小時的拳擊訓練，吃完午飯稍作休息，下午就開始舉鐵，晚上再加練體能訓練和心肺訓練。

賈玲一天的運動量最長的時候會達到8個小時！

每天的堅持換來的是近一年時間，賈玲成功減重100斤！

但是在當時或許誰都沒想到賈玲的最終目標並不只有減肥。

其實爲了诠釋《熱辣滾燙》中樂瑩從一開始的頹廢輕生到重生再到成爲一名真正的拳擊手，賈玲從一開始就決定要一身腱子肉出場！

而且賈玲的這個決定沒和任何人說，就連自己的副導演都以爲賈玲只是要單純的減肥單純的瘦。

敢于和自己較勁的人太值得敬佩了！

可想而知在那麽多的日日夜夜賈玲身體和內心受到了多大的煎熬。

那段時間賈玲的床頭會放一瓶褪黑素軟糖，每天晚上睡覺的時候含著能嘗到一點點甜味就已經很滿足了。

在紀錄片中，賈玲回憶起那段時光滿是感歎。

九月一號那天賈玲記憶猶新，因爲在那天她破天荒的喝了兩杯紅酒，吃了烤串和雞爪。因爲當時的她幾乎已經感受不到自己還活著，整個人已經在崩潰的邊緣。

也正是這一餐讓賈玲緩了過來，打起精神再次出發！

2023年的10月1日《熱辣滾燙》的第二階段，也是第四次開機時，賈玲的體重已經來到了123斤！

當沙溢時隔一年回到劇組，見到賈玲的那一刻簡直不敢相信自己的眼睛，明明賈玲就在自己眼前，愣是沒認出來。

賈玲真玲傻傻分不清楚！

然而《熱辣滾燙》電影的拍攝並不是那麽一帆風順！

第四次開機拍攝沒多久，劇組被迫暫停了拍攝計劃。

如果覺得每天的訓練加減肥已經夠辛苦了，那正式開始拍攝後可比訓練累多了！

賈玲的體能指導直言拍攝一天的體能消耗相當于平時訓練消耗的四到五倍，而且不光體力消耗的更多，注意力的高度集中和在片場作爲導演的職責都讓賈玲仿佛被掏空了一般。

果然開機20天後，高強度的工作每天四五小時的睡眠讓賈玲的身體開始浮腫，別說肌肉了，賈玲自己都覺得自己的肉像流下來了一樣。

很顯然這種狀態以然無法繼續拍攝，權衡之下 賈玲最終決定暫停拍攝。

之後在專業團隊的建議下，賈玲開始了塑性訓練和極其危險的脫水，以盡快恢複身體狀態。

所謂脫水其實就是長期不喝水，讓身體裏面的水排出來達到減肥和顯現肌肉的效果。

體能訓練不能停的狀態下，脫水開始前賈玲一天需要喝十升水，脫水開始後一天只能喝300毫升水。

要問三天不喝水，再喝上一口到底什麽感覺？

賈玲身體力行的告訴你，水比什麽小蛋糕好吃多了！

終于功夫不負有心人，賈玲的肌肉開始恢複，甚至可以看到她背部肌肉呈現出了聖誕樹的模樣！

很多小夥伴說 現在的賈玲已經不是從前的賈玲了，賈玲好像變了一個人似的！

沒錯，這一年間賈玲不光減肥100斤，持續不斷的練習拳擊，整個人的精氣神都發生了巨大變化。

如今的賈玲不光是演員，是導演，還是一名女拳擊手！

在第四集《拳手》中，賈玲說自己是個特別怕疼的人，嬌裏嬌氣的。

但是在《熱辣滾燙》拍攝現場的拳擊台上，賈玲要面對的是2018和19年的全國拳擊冠軍賽60kg級的冠軍 張桂林！

有趣的是沙溢和“何坤教練”蔔钰在台下問張桂林，沖著自己左眼來上一拳能扛得住嗎？

張桂林說：“會死（紫）！”“…”

張桂林畢竟是職業拳擊手，或許前一秒還在談笑風生，下一秒進入搏擊狀態，整個人的眼神瞬間變了，只要你敢動，一拳就上來了！

看看如今賈玲的眼神，不經意間流露出的“殺氣”， 或許這就是一個女拳擊手，一個和全國冠軍實打實交過手的女拳擊手 的正常狀態吧！

不得不說賈玲真的很大膽！

《熱辣滾燙》電影最後那場拳擊賽的第二回合居然是持續整整2分鍾的一鏡到底。

除了前10秒，賈玲打了幾拳，後面她可是基本上都在挨打！

張桂林坦言，就算是職業拳擊手打上一場比賽也會累的手都擡不起來，但是被打的人會更累！畢竟打的那個人在自己的節奏裏，而被打的人要去適應對方的節奏。

賈玲說很長一段時間，自己都無法回看這場持續2分鍾的第二回合，因爲這段經曆實在太痛苦了。

一鏡到底就意味著無法靠鏡頭剪切來達到自己想要的效果，這2分鍾的拳擊必須是真實的，而且更恐怖的是第一遍賈玲不是很滿意，于是又打了第二次！

連挨全國冠軍7，80下重拳，此時的賈玲已經出現了輕微腦震蕩，但是當大家再次坐在監視器前看回放，賈玲笑了，而其他人滿臉寫著心疼！

終于在2023年11月24日，《熱辣滾燙》完成了全部拍攝。

當工作人員說：導演，吃個小蛋糕吧！忍不住淚目！

《熱辣滾燙》按原定計劃在春節檔上映。

如今時隔兩個月，《熱辣滾燙》下映，最終以34.6億的票房成爲春節檔票房冠軍！

而這份榮譽賈玲值得擁有！