印象中明星、網紅懷孕都是只長肚子不長胖，但現實生活中的孕媽，沒有幾個不長肉，尤其是有的孕媽在懷孕之後，甚至需要嚴格控制才能避免超重，對于孕媽來說控制體重真的是重要一環節。

網紅韓安冉大家並不陌生，尤其是她年紀輕輕就經曆了4次婚姻，真的是讓網友們吃瓜吃到飽。

近日，韓安冉3分享一段孕胖短視頻，視頻裏她坦然地展示了自己懷孕五個月的身材，此時她體重已經達到139斤，馬上進入140大關，較比之前苗條的形象，的確發生了不小的變化。

韓安冉和四婚丈夫宋浩然的寶寶趨于穩定了，這也是女方第二胎，經曆過孕早期的臥床保胎，如今可以放心等待新生兒出生。

懷孕至今韓安冉的壓力也很大，但對于孩子的出生，夫妻二人也是十分期待，兩人也經常想象未來的發展，美滿幸福。

也許就是因爲第二次當母親，韓安冉也就沒有像懷小豬妹時那樣謹慎了，特別是在吃喝方面，也沒有太多的忌口。

這也就導致懷孕20周，體重就已經漲到139斤。現在只是懷孕中期就已經接近140斤，估計到她生孩子要一百六七十斤左右了吧！

不過令人意想不到的是，網友們也並沒有因爲韓安冉的身材變胖對她進行諷刺或指責，反倒陸續表示贊賞。

或許在網友們看來，韓安冉在懷孕期間可以從容應對她的身材轉變，沒有身材焦慮得到了大家的認可。

另外，韓安冉“接地氣”的懷孕身材也是足夠真實，畢竟大多數的孕婦在懷孕期間都會有發福的情況。

不過雖然韓安冉年紀小産後恢複快，等寶寶出生再減肥也不遲，但孕期的體重變化也是要關注的，尤其是增重嚴重的話，不僅會影響孕婦和胎兒的健康，還會影響日後分娩。

懷孕初期：體重基本穩定、變化不大，一般增加2~3斤。

懷孕中期：每周平均增加0.5~1斤，食欲逐漸增加，這是孕婦需要關注飲食搭配。

懷孕後期：每周增加約1斤，這是因爲胎寶寶發育迅速，孕婦體重增長也加快。

整個孕期內，最好控制在增重22斤~26斤之間，這個範圍可以避免胎兒過大難産，也可避免産後身材走樣。

1、主食要粗糧細糧搭配，有助于減少碳水化合物攝入，同時補充膳食纖維和維生素。

2、多吃蔬菜，每天至少一斤，尤其偏愛深綠色蔬菜一半以上。

3、水果挑選要慎重，糖分高的水果少吃，低熱量低糖的水果可以多吃。

4、肉類選擇有講究，避免食用動物皮和肥肉，可輪流食用瘦肉、牛肉、海魚、蝦、雞肉等，每日總量不超過7兩。

5、適量食用堅果，有益于胎兒大腦發育，避免過量食用，如核桃，每日不超過3個。

6、減少食鹽攝入，過多食鹽會影響體重控制。

7、豆類可部分替代肉類，若體重增長過快，可增加豆類攝入，減少肉類攝入（但需根據個人情況合理調整）。

8、不宜使用動物油烹饪，高脂肪含量會增加體重控制難度。

9、少用或不用調味料，如雞精、味精應避免食用。

10、每天步行3公裏以上，也可進行孕期瑜珈等運動。

孕媽要定期稱體重，時刻關注自己的體重變化，體重增加太快或者是太慢都需要重視，嚴重的話應及時就醫。

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（圖片源于網絡，侵權刪）