根據《中國心血管病健康和疾病報告2019》顯示，我國目前大約有2.4億人患有高血壓。
而高血壓一旦控制不佳，它是完全可以致死的。
但這麽嚴峻的問題放在生活中，不管是患者本人還是親屬，卻很多人都不在意。
第
1
點
—The First—
如何判斷“我”患了高血壓
最靠譜的肯定是去醫院，做個24小時動態血壓監測。
但誰沒事往醫院跑，而如果要在家裏測量血壓，那麽就要注意以下事宜：
1選擇具有AAMI、ESH認證的電子血壓計爲了避免打廣告的嫌疑，在此不提任何品牌。
但要注意，那些購物軟件裏的低價電子血壓計基本都是“水貨”。
再便宜買回家測不准，那不還是浪費嗎。
2測量前要保證心平氣和不要運動後或者心緒波動較大的時候去測血壓，小心給電子血壓計CPU幹穿了。
3測量時盡可能保持坐位心髒和胳膊肘要在同一平面上，且套袖要緊貼皮膚下邊，卡在肘窩上兩尺。
別隔著衣服測！
4血壓至少要測兩次期間要間隔1到2分鍾，如果這兩次之間差了5毫米汞柱，就得再測第三次取值。
如果咱們測的結果高壓大于135mmHg或低壓大于85mmHg了，趕緊在第二天晚上換另一只手再測。
因爲晚上血壓偏低，兩只手的血壓能差個15~20mmHg。
如果連血壓最小數都超過這個阈值了，第三天再測一遍，這次還是高壓大于135mmHg、低壓小于85mmHg，趕緊上醫院。
可能會有朋友困惑，高血壓的標准不是≥140/90mmHg嗎？
沒錯，但這是醫院的診斷標准，他們的檢查精確度是最高的，我們自己在家測肯定得留點富余。
而且也不是超過≥140/90mmHg就能確診高血壓。
醫生還得根據年齡、體重、家族遺傳史等條件進行綜合判斷，一般情況下歲數大的、比較胖的、有遺傳史的，標准都會放寬點。
但如果高壓已經高到160mmHg、低壓高到100mmHg，那別心存僥幸，肯定是沒跑了。
第
2
點
—The Second—
如何防治高血壓
爲啥高血壓叫“隱形的殺手”？
因爲它從來都不直接殺人——
腦子裏血管壓力高，頭疼不止，然後腦梗、猝死；
心髒周圍血管壓力高，突然心悸就暈了；
眼睛周圍血管壓力高，視網膜出血、視物模糊，突然就瞎了；
其他的還有腎衰、腦出血等嚴重後果……
高血壓一旦出現症狀基本就晚了！
所以血壓的預防與控制，至關重要！
第一步
減肥
要把BMI控制在18.5-23.9之間，且男性腰圍要小于90cm，女性腰圍要小于85cm。
因爲脂肪多了，它就會刺激你身體裏産生各種激素，比如腎上腺素，可以促使血壓飙升。
第二步
低鹽飲食
每天吃鹽要逐步降至小于6克，那些本身並不胖，也不抽煙喝酒的高血壓患者，除了遺傳原因，鹽攝入過多也是主要的病因。
但要注意，低鹽飲食不是要用“低鈉鹽”替代正常鹽。
低鈉鹽裏面鉀就多，鉀多了腎就容易壞，腎壞了血壓又上來了，更何況高血壓本來就容易並發腎病。
防治高血壓最好的辦法竭盡所能地控制攝入量，不要整那些花裏胡哨的。
第三步
該習慣
戒煙、戒酒、減少精神壓力，每周150分鍾的運動。
這些廢話就不多說了。
主要是提醒一下孕婦尤其注意。
一方面是精神壓力大，不太能運動；另一方面是懷孕的時候，激素分泌容易紊亂，導致包括腎上腺素在內的血壓“促進劑”分泌過多。
所以建議孕婦可以多吃一些芹菜、木耳、芒果、草莓這種富含葉酸的食物。
第四步
降壓藥
如果前面三步都不好使，那就好好用藥吧。
能把鈉排出去的利尿劑
讓血流慢點的β受體拮抗劑
讓血管彈一點的血管緊張素II受體拮抗劑
降壓藥最重要的是聯合用藥，因爲有的患者高血壓的病因多且雜，有的患者則聯合並發了其他疾病……
第
3
點
—The Third—
降壓藥要吃一輩子嗎？
血液流動形成血壓，正常的血壓對維持機體的健康狀態至關重要。
血壓持續處于較高水平，將損害人體的多個靶器官，比如心髒、大腦、腎髒、眼睛，進而導致冠心病、腦卒中、慢性腎髒病以及視力受損等。
用藥後血壓正常，是藥物作用的結果。
目前的長效降壓藥，一般可以起到24小時穩定降壓的效果，這就意味著，第二天仍需服藥。
如果血壓正常了就馬上停藥，往往不用多久，血壓又會重新回複到原先的“高水平”，甚至比之前更高。
隨意停藥或間斷性服藥，會造成血壓的明顯波動。
這種忽高忽低的血壓水平，對身體傷害更大，心梗、腦梗等並發症都更容易在血壓波動時發生。
總之，長期吃降壓藥物的結果就是健康心腦腎，不願堅持服藥治療、任由血壓持續升高的後果就是心腦腎損害！
