爲什麽

健身需要堅持3到6個月

才有顯著的效果？

剛開始健身

很多人都會激情滿滿

各種健身裝備配套齊全

各種訓練方法努力學習

健身打卡充滿動力

初定小目標這樣

或者這樣

然後幻想接下來的場景

激情高漲的來到健身房

但是後來才發現健身這事不簡單

然後就各種抱怨：

“我都跑了一周了，比狗還累，一斤沒減！”

“都練一個月了，還要練多久才能漲肌肉？”

“天啊！我只想要個腹肌還要搞多久？”

很快失去耐性

無聊的時候各種自拍

發個微信朋友圈

再找個借口不吃怎麽有力氣練

最後一個月得出結論：

我練過了，沒效果！健身不合適我！

從此消失在健身房裏...

大部分放棄健身的人，都有上面的經曆！

但健身是世界上最公平的事情

每一份收獲背後都包含每一滴汗水

從來沒有不勞而獲，

也沒有捷徑

而且等待蛻變的日子特別痛苦

因此很多剛健身不久的人會問一個問題：

健身要多久才會有效果？

其實，答案因人而異

關鍵是取決于你的態度和努力的程度

但從人體科學角度分析

健身至少要堅持3到6個月

才會看到效果爲什麽呢？

❶

人體胃細胞7天才更新一次

❷

皮膚細胞則28天左右更新一次

❸

紅血球細胞更新需要120天

❹

肝髒細胞在180天左右代謝更新一次

❺

身體98%的細胞都被替換大概需要一年的時間

❻

骨細胞更新需要漫長的七年

所以不管你是想減肥、增肌、塑形

還是改善亞健康等問題

都需要耐心的給身體一點時間

只要有不懈的堅持

最後才會有不俗的結果

這是最簡單但最實在的道理

答應自己

既然開始了

就不要放棄 ！