猜猜看

年後複工的第一天

大家討論最多的話題是什麽？

不是飲食的調整

不是返工的忙碌

甚至也不是對假期的意猶未盡

而是——失眠

昨天是複工第一天，一大早，#昨晚失眠#的話題就沖上了熱搜第一。網友們紛紛調侃“這玩意兒怎麽還能全國統一呢？”

晚上疲倦又睡不著、白天昏昏欲睡、精神難以集中……這一系列“節後綜合征”，到底應該如何調理？

想要順利擺脫節後綜合征，首先，我們要明白一個道理：身體是有記憶的。在假期裏，我們或許已經習慣了晚睡晚起的生活節奏，但是，一旦回到工作崗位，就需要及時調整作息時間。

這裏要強調的是，調整作息時間並不是一朝一夕就能完成的事情，它需要一個逐漸適應的過程。這個過程不需要太久，在剛開工的前三天慢慢改變原有的生活節奏就好，既不太匆忙，也又不會給身體帶來過大的壓力。

作息先行，泡腳助眠

從假期模式到工作模式的切換，最好先從作息開始，比如，先擺脫“同款失眠”。

在剛上班的前幾天，不妨將睡覺時間稍稍提前。早些放下手機和電腦，讓大腦從電子屏幕上解放出來。睡前泡泡腳，不僅可以舒緩疲勞，還能幫助你更快地進入夢鄉。

工作有度，緩沖調整

假期結束後，往往會有一些積壓的工作需要處理。這時候，不要急于投入緊張的工作計劃。否則，不僅會讓自己感到力不從心，還可能引發一系列健康問題，讓失眠加重。

前三天的工作安排應以平穩過渡爲主，避免給自己帶來過大的壓力。有計劃性地安排工作，先從一些輕松的工作開始，逐步適應工作節奏，然後再慢慢增加工作量。這樣，不僅可以提高效率，還能讓你有時間去適應新的工作節奏。

飲食調整，素食助消化

假期裏，或許我們已經習慣了大魚大肉、暴飲暴食的生活方式。但是，一旦回到工作崗位，就需要及時調整飲食習慣。

爲了減輕消化道的負擔，可以嘗試吃三天較爲素的食物，每次吃飯吃到七分飽。同時，多吃一些新鮮的蔬菜水果，它們不僅營養豐富，還有助于消化，幫助你調整胃口到最佳狀態。

放平心態，淡定面對工作生活

我們還要學會合理調節情緒。假期過後，很多人都會感到焦慮、不安或者失落。這些負面情緒也是引起失眠的元凶之一。可以通過運動、冥想、聽音樂等方式來放松心情、緩解壓力。

“節後綜合征”並不可怕，回歸工作也不意味著要立刻投入緊張的節奏中。給自己一些時間，從作息、工作到飲食、心態，逐步調整，你會發現，新的工作篇章其實可以更美好。

END