這兩天被戚薇體脂才14%刷屏了！起因是戚薇在浪姐裏要幫尚雯婕做身材管理，自曝自己穿S碼，體脂率才14%，在場的姐姐們都震驚了！紛紛當場拜師，想要戚薇教她們如何減肥！
生了二胎的戚薇真的身材太好了，身材薄薄的一片！體脂率14完全就是運動員水平了，怪不得這麽多的姐姐都想要拜戚薇爲師，網友們也紛紛在線求戚薇出減肥教程！
其實戚薇減肥法特別簡單，就是管住嘴，戚薇說減肥只要少吃就一定會瘦下來！
其實戚薇爲了減肥也走了很多的彎路，曾經生完二胎一度胖到150斤，還沒出月子就開始瘋狂運動減肥，被醫生緊急叫停，因爲生完孩子身體的各個器官還沒複原，這時候運動減肥會對身體造成嚴重傷害。
戚薇爲了減肥至今都保持著一天只吃一餐的習慣，但是她和別的女明星不同的是，這一天唯一的一餐她會選擇吃自己喜歡的、愛吃的食物。
雖然戚薇不吃飯，但是營養品沒少補，因爲保健品可以幫助我們維系身體的營養平衡，很多女明星哪怕節食、斷食減肥，但是保健品是一定不會斷的，只有在身體什麽都不缺的情況下才能讓減肥效果事半功倍，減脂起期根據身體需求合理的補充維生素、膠原蛋白等再結合合理的飲食、適當的運動自然而然就瘦了。
從150斤到90幾斤，戚薇只用了3個月的時間，瘦下來的戚薇薄薄的一片真的好美。
雖然戚薇瘦到了體脂率只有14%，但是戚薇也說過不建議大家瘦成藝人的樣子，稱自己是工種要求，提醒大家不要過度瘦身，要注重保持自我。
看了戚薇減肥法給姐妹們總結出了更適合普通人的健康減脂法，總共分爲四個階段，曆時一個月可以輕松減掉20斤，想要瘦下來的姐妹們趕快點贊收藏學起來～
戚薇減肥改良版（適合普通人）
第一周一天三餐按時吃，選擇低油低糖的飲食方法，晚上六點以後不要吃任何東西，控制每天的飲水量，減脂期至少保證每天3000ml的飲水量用來提高身體的新陳代謝，幫助脂肪快速燃燒！
第二周早餐和午餐正常吃，晚上只吃七八分飽，注意少碳水可以吃水煮菜加高蛋白食物，比如蝦或者魚類，除了晚上六點以後不進食，還要保證充足的睡眠，睡滿八小時！
第三周在這個階段依然是三餐按時吃，選擇高蛋白的食物，比如魚、蝦、牛肉等，讓粗糧代替主食，每周安排三天的有氧運動！
第四周飲食方面與第三周相同即可，除了既定的有氧運動還要安排塑形運動，幫助打造身材曲線，有氧運動推薦慢跑、跳繩，塑形運動推薦啞鈴、普拉提等。
雖然戚薇減肥法好用，但是普通人一定要適度減肥，健康最重要！
