經常有粉絲朋友給我留言：小溪，我想快速減掉20斤，有沒有什麽好方法？ 首先，我要說的是，我曾經一個月減了20斤，是基于體重是相對大的基數，我當時是140斤左右，我身高158厘米。 其次，我這140斤的大體重來源是這樣的：我以前一直在120斤左右，按照我這個身高，不算瘦，但穿上合適的衣服，也可以掩蓋一樣，所以也沒有可以的去減肥，後來我因爲遇到了一些事情，導致我生活和工作都陷于了低谷期，就開始暴飲暴食，試圖排解郁悶，結果可想而知，體重就一下子沖上了140斤，什麽事情沒有解決，只是白白增加了更多的煩惱。 後來，我開始冷靜下來，一方面調整自己，另一個要做的事情就是減肥瘦身，我希望自己能盡快瘦下來，恢複到正常的生活狀態中。 于是，我就采取了一個減肥方法，很絕的一個，雖然可能不太適合多數人，但非常適合我，我堅持了一個月，成功減掉了20斤。 早上，6點半左右起床，先喝一杯溫水，200毫升，然後自己准備早餐，一個水煮雞蛋，一杯牛奶，一小截蒸玉米或者一個小紅薯，兩個小番茄。 午餐，一盤水煮蔬菜，3顆蝦，也是水煮的。蔬菜多是應季的綠葉蔬菜，比如西蘭花、生菜、菠菜、小白菜、芹菜、豆制品也煮著吃，常吃的有豆皮或者豆腐，菇類的我選擇是金針菇或者香菇。自己簡單調制一個料汁，用少許海鮮生抽、鹽、香油等。主食是一拳頭米飯。 沒有晚餐，下午5點左右，會吃一個蘋果或者一根黃瓜或一個猕猴桃等，數量就一個。 其余時間都不再吃任何食物了，除了喝水，因爲很多時候也會餓，沒辦法，就靠喝水來頂一頂。 就這樣，我用了一個月的時間，減了20斤左右。 在這裏，有幾點需要強調的點是： 1、多喝水，都是溫開水，喝水的時候小口喝，都是一口一口喝的，再餓也沒有猛喝水。 2、沒有進行大的體力勞動或者運動，晚上回去小區裏散步1個小時左右。 3、轉移注意力，想吃的時候，就把自己以前的衣服拿出來，都挨個試一試，當看著卡在拉鏈的贅肉，瞬間也就沒有了吃的欲望。 4、和家人預先溝通好，減肥，家人可以成爲助力，也可以成爲“攔路虎”，預先的溝通起到了很好的效果。 5、我個人認爲，這個適合于大體重的時候，控制飲食是一很不錯的方式，大體重的時候去運動，不但達不到效果，還可以給關節造成極大的負荷壓力。 當然，在這裏，我並不是提倡大家一定來效仿，每個人的身體狀況和承受能力不一樣，而且我這個也是個短期的行爲，後來我就改變了減肥的策略，但是如果沒有最初這個開頭，後來的減肥措施恐怕是無法實施的。